Tất tần tật bí quyết giảm cân an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon
Rate this post
Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ có hồi kết đối với phái đẹp, đặc biệt với những chị em sau sinh tăng cân đột biến. Để có thể giảm cân nhanh chóng, nhiều người vội vàng thực hiện cách giảm cân không an toàn như nhịn ăn, hút mỡ bụng, thẩm mỹ mà đã phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn. Làm thế nào giúp phái đẹp xóa bỏ mặc cảm tự ti với thân hình “quá khổ” nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Và cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay là gì? Nên lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên hay kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân? Tất tần tật những thắc mắc của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết ngay sau đây.
Xác định mục tiêu giảm cân
Để đảm bảo đạt được vóc dáng như mong muốn, nhưng vẫn phải đảm bảo giữ gìn sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bao gồm cả việc ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình một cách an toàn và khoa học.
Xác định kế hoạch, mục tiêu giảm cân rõ ràng để thực hiện một cách chuyên tâm nhất.
Có thể nói, giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và bền bỉ trong suốt một khoảng thời gian dài. Trước khi bước vào giai đoạn thực hiện giảm cân, bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, bạn hướng đến mục tiêu giảm cân từ 2 – 3kg trong vòng 1 tháng hoặc đưa ra mục tiêu khác phù hợp với thể trạng và khả năng của mình. Khi vạch rõ mục tiêu, bạn sẽ có lý tưởng để theo đuổi và thực hiện mục tiêu một cách chuyên tâm.
Theo các chuyên gia khuyên rằng, việc giảm cân không nên quá nóng vội, bạn cần phải kiên nhẫn và xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân khoa học để vừa đạt được mục đích giảm cân an toàn vừa đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Vậy hiện nay, phương pháp giảm cân nào an toàn, khoa học để hỗ trợ phái đẹp giảm cân nhanh chóng và bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh? Liondecor sẽ liệt kê những phương pháp giảm cân khoa học, an toàn ngay sau đây để mọi người dễ dàng lựa chọn.
Bí quyết giảm cân từ thiên nhiên
Ưu điểm của việc lựa chọn phương pháp giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên là giúp bạn vừa tiết kiệm ngân sách, thời gian, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà vừa không gây tác dụng phụ sau khi dùng. Và những thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn nhất hiện nay bạn có thể tham khảo như:
Giảm cân bằng tinh bột nghệ
Bên cạnh khả năng làm đẹp, có lợi khi điều trị các bệnh về dạ dày, đường ruột, xương khớp, tinh bột nghệ còn được biết đến là nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân, ngoài ra, nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định, có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Bí quyết giảm cân bằng tinh bột nghệ.
Bạn có thể tham khảo 2 công thức giảm cân bằng tinh bột nghệ ngay sau đây để lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.
Công thức 1: Nghệ và mật ong
+ Lấy khoảng 3 muỗng café tinh bột nghệ cho vào 200ml nước ấm, sau đó cho 1 muỗng café mật ong vào và khuấy đều.
+ Để công thức nhanh chóng phát huy tác dụng, bạn nên uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong vài tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt của cơ thể.
Công thức 2: Uống tinh bột nghệ với sữa chua
+ Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ và hộp sữa chua ra ly và trộn đều, sau đó ăn trực tiếp.
Giảm cân bằng mật ong
Một trong những nguyên liệu giảm cân đơn giản, an toàn và đạt hiệu quả tốt chính là mật ong. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp quá trình trao đổi chất béo tốt hơn, vì thế mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Mật ong là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cao.
Công thức 1: Kết hợp nguyên liệu mật ong và chanh
+ Pha 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C với 1 muỗng mật ong nguyên chất và ¼ quả chanh, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng trước bữa ăn sáng.
+ Còn vào buổi tối, bạn cũng pha hỗn hợp như buổi sáng và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Công thức 2: Giảm mỡ bụng với mật ong
+ Cho 3 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều để mật ong hòa tan hoàn toàn, uống trực tiếp vào buổi tối sau khi vừa ăn no.
Giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt là một trong những nguyên liệu giảm cân được phái đẹp ưa chuộng nhất hiên nay. Duy trì sử dụng thực đơn giảm cân từ gạo lứt bạn không chỉ giảm được số cân như mong muốn mà còn hỗ trợ tăng sức khỏe ngày một tốt hơn.
Chất xơ trong gạo lứt có khả năng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất để hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo nhanh chóng, hơn nữa, thành phần axit anpha lipoic trong gạo lứt giúp chuyển hóa và đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
Cách giảm cân tự nhiên từ gạo lứt.
Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt
+ Ăn sáng: có thể nấu gạo lứt thành cơm để ăn. Có thể ăn một bát cơm gạo lứt muối mè và một ít rau xào.
+ Ăn trưa: 1 – 2 bát cơm gạo lứt, rau củ nấu canh hoặc xào và dùng món ăn mặn từ tôm, tép hoặc cá nhỏ.
+ Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ và rau xào.
Ngoài bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân như cam, dứa, táo, chuối…
Giảm cân an toàn với yến mạch
Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ được ứng dụng trong làm đẹp mà yến mạch còn là một trong những nguyên liệu trong thực đơn giảm cân hiệu quả của chị em.
Yến mạch là một trong những nguyên liệu giảm cân an toàn được nhiều phái đẹp sử dụng.
Công thức 1: Yến mạch và gừng
+ Hòa tan bột yến mạch với 100 ml nước lọc, lấy gừng đập dập cho vào yến mạch, cho hỗn hợp vào nồi đun sôi vào dùng để uống vào mỗi buổi sáng.
Công thức 2: Bột yến mạch với gạo lứt
Thực đơn cụ thể với sự kết hợp tuyệt vời của yến mạch và gạo lứt:
+ Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.
+ Bữa trưa ăn 1 chen cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế món ăn dầu mỡ.
+ Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả.
Đây là một trong những cách giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng bởi ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn giúp làm đẹp da, tóc và gạo lứt hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Giảm cân bằng phương pháp tập tuyện thể thao
Nếu bạn muốn chinh phục vóc dáng “đẹp từng centimet” thì ngoài thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học thì tập luyện thể dục thể thao sẽ là phương pháp vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa giúp cải thiện sức khỏe, giữ gìn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập yoga giảm cân cấp tốc
Bài tập con thuyền (Pavanamuktasana)
Bài tập yoga này sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi, hông và cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Bài tập yoga giảm cân tư thế con thuyền (Pavanamuktasana).
Cách thực hiện:
+ Nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.
+ Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.
+ Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.
+ Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.
Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)
Đây là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng, làm tăng kích thước vòng 3 và giúp săn chắc vùng cơ bụng. Cách thực hiện như sau:
Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose).
+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.
+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.
+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.
+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.
+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Bài tập yoga tư thế chim đại bàng
Bài tập yoga giảm cân tư thế chim đại bàng giúp cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn. Cách thực hiện như sau:
Bài tập yoga tư thế chim đại bàng.
+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.
+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.
+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.
+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.
Bài tập tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung là bài tập yoga giảm cân giúp đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc các múi cơ tay, chân hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
Bài tập yoga tư thế cánh cung.
+ Nằm úp xuống, gặp 2 chân từ gối và nâng ra phía sau người.
+ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay.
+ Giữ yên càng lâu càng tốt và sau đó thả ra thư giãn.
Yoga tư thế chiến binh
Bài tập yoga tư thế chiến binh giúp giảm mỡ nhanh cho vùng đùi, hỗ trợ tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc hơn.
Yoga tư thế chiến binh.
Cách thực hiện như sau:
+ Đứng trên sàn, 2 chân cách nhau một khoảng xa, chân phải đặt lên phía trước.
+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải sao cho đùi song song với sàn nhà.
+ 2 tay nâng lên trên và chắp lại, mắt nhìn theo hướng tay.
+ Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.
Tập gym giảm cân
Tập gym cũng là một trong những phương pháp giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng của mình trở nên thon gọn, sắn chắc hiệu quả. Và những bài tập gym phù hợp cho nữ bạn có thể tham khảo để hỗ trợ trong quá trình giảm cân:
+ Đạp xe: bài tập này giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể (khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập), hỗ trợ giảm mỡ đùi, săn chắc cơ và tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Tập gym là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, đạt hiệu quả cao.
+ Chạy bộ: Chạy bộ cũng là bài tập hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.
+ Tập tạ: Tập với những tạ nhỏ kết hợp với động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu cánh tay, bắp chân thon gọn, săn chắc và cải thiện vòng 2 đáng kể.
Cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng bằng sản phẩm giảm cân an toàn, tốt nhất hiện nay
Sử dụng những dòng sản phẩm giảm cân an toàn là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh chóng dành cho những cô nàng bận rộn, không có quá nhiều thời gian để duy trì tập luyện thể thao, không đủ kiên nhẫn để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân…
Vậy đâu là sản phẩm giảm cân an toàn, nên lựa chọn? Liondecor sẽ gợi ý cho chị em top 3 sản phẩm giảm cân tốt nhất, được ưa chuộng năm 2018 giúp mọi người dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Hơn 90% khách hàng thừa nhận hiệu quả cải thiện vóc dáng khi sử dụng kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream của thương hiệu danh tiếng tại Pháp – Thalgo.
Kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream được ứng dụng công nghệ Sculpt Active Technology hiện đại, chiết xuất từ nguồn thực vật tự nhiên lành tính…đảm bảo độ an toàn cao khi sử dụng, giúp đốt chạy mỡ thừa dưới da cấp tóc, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa, tăng cường dưỡng ẩm để cải thiện làn da mịn mượt tự nhiên, giúp làm mờ các vết rạn nứt, cải thiện làn da mềm mại, đều màu, duy trì có thể săn chắc và thon gọn quyến rũ.
Xem thông tin chi tiết, mức giá sản phẩm tại đây: https://dangcapphaidep.vn/thalgo-high-performance-firming-cream.html
Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink
Được đánh giá là dòng sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay, nước uống giảm cân Thalgo slim 7 rifining drink của thương hiệu Thalgo – Pháp chính là giải pháp hữu hiệu giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng trong vòng 7 ngày, nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa trên da, tăng cường bổ sung dưỡng chất dồi dào để nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong, cải thiện làn da sau giảm cân trở nên mịn mượt, tươi tắn và săn chắc khỏe mạnh tự nhiên.
Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink.
Thông tin chi tiết sản phẩm xem tại đây: https://dangcapphaidep.vn/thalgo-slim-7-rifining-drink.html
Kết luận:
Trên đây là những bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người tin tưởng sử dụng. Mong rằng sau những thông tin hữu ích trên, bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, phù hợp với cơ địa, thể trạng mà vẫn đảm bảo giữ gìn cơ thể cân đối và hoàn toàn khỏe mạnh.
Xem thêm tại Youtube [Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !
Hello mọi người lại là Trinh đây, lâu rồi Trinh không cập nhật về cân nặng cho mọi người kể từ video giảm cân thành công nhất của mình. Mình không ngờ lượt view video đó sau 1 năm nó lại ăn đề xuất và đem lại giá trị cho nhiều người đến vậy. Hôm nay mình sẽ share cho mọi người thực đơn giảm cân chi tiết của mình và cách mình giữ cân không tăng lại hậu giảm cân nhé.
Mình không có tập gym hay yoga gì cả, mọi kết quả đều đến từ chế độ ăn, lần trước video cách đây 1 năm thì trong vòng 20 ngày mình đã giảm 11 kg, mình không hề chém gió đâu ạ vì hồi đó giai đoạn 1,2 mình đã gộp lại vì vốn dĩ mình ăn ít rồi, mình chuyển qua giai đoạn 3 sớm nên lượng cân nặng giảm nhiều tuy nhiên mình không hề cổ vũ mọi người giảm nhiều kg như vậy, kết quả của mình chỉ mang tính chất động lục cho mọi người vì cơ địa mình cực dễ tăng và cũng dễ giảm nếu điều chỉnh chế độ nhưng với một số bạn điều đó sẽ đem lại ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe nha. Hôm nay mình sẽ chia sẻ thực đơn mình giảm 10kg trong vòng 2 tháng cho mọi người, lần này cách mình áp dụng sẽ nhẹ nhàng relax hơn rất nhiều và khẳng định mọi người chắc chắn là giảm đc ít lắm là 3-4kg còn cơ địa dễ giảm hay hợp chế độ sẽ có thể là 9-10kg trong vòng 2-3 tháng nhé.
#mai trinh #giamcan #thucdongiamcan #BalporoBBae #Giamcanbenvung
*link page: https://www.instagram.com/bbaelabvn/
*Link mua sản phẩm:
1.Viên sủi giảm cân chuyển hóa mỡ thừa Balporo BBae chính hãng Hàn Quốc: https://bit.ly/3C9qGaJ
2. Ngũ cốc dinh dưỡng: https://shope.ee/6KTMSJS4o4
Music by Mr. Jello – Dandelion – https://thmatc.co/?l=340CDDF7
♥ Connect with me:
Instagram: https://instagram.com/maitrinh0799
Page: https://www.facebook.com/Mai.Trinh.Of…
Email: homaitrinh.meet@gmail.com
KhoaDigi - Khoa Nguyễn Digitial Marketing hiện đang là marketing manager tại CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI SẢN XUẤT VÀ DỊCH VỤ LION DECOR luôn Cập nhật các thông tin sản phẩm, feedback khách hàng, tin tức nghề mới nhất của Lion Decor.
