“Bật mí” bí kíp giảm cân sau sinh “nhanh gọn lẹ” của mẹ 8x khiến hội chị em phát sốt
Rate this post
Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm kiếm phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn đạt hiệu quả cao thì hãy lắng nghe và ghi nhớ cách giảm cân giữ dáng sau sinh của hot mom 8x này nhé!
Sau khi sinh, ngoài vấn đề chăm sóc con nhỏ thì một trong những điều mà chị em cực kì quan tâm chính là cách giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai của trước đây. Nhưng làm thế nào để chọn cho mình một phương pháp phù hợp mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con có lẽ vẫn là điều mà các bà mẹ băn khoăn lo lắng nhất.
“Bật mí” bí kíp giảm cân sau sinh “nhanh gọn lẹ” của mẹ 8x khiến hội chị em phát sốt. (Ảnh minh họa).
Tuy nhiên, hội những bà mẹ bỉm sữa cũng đừng quá lo lắng vì ngay trong bài viết sau đây sẽ là bí kíp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé mà bà mẹ 8x đã cải thiện vóc dáng thành công. Bà mẹ 8X Thúy Hạnh đã thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú. Và dưới đây là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả của Thuy Hạnh bạn có thể tham khảo.
Uống nhiều nước
Nước chiếm đến 70% tỉ trọng cơ thể, đây là dung môi chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và nước đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào cũng như toàn cơ thể. Khi bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động, nội tiết tố sẽ mất đi sự cân bằng gây ra tình trạng nổi mụn hoặc tăng cân, béo phì.
Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khi lập kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là luôn cấp đủ nước cho cơ thể. Việc uống nước đầy đủ không chỉ làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt tình trạng thèm ăn và cơn đói.
Mỗi ngày, Thúy Hạnh uống đủ 3 lít nước (gồm nước lọc, nước trái cây, canh…) và đặc biệt là không uống nước có ga, đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, Hạnh cũng áp dụng thêm các phương pháp giảm cân tự nhiên như uống lá chè xanh, trà gừng…giúp giảm cholesterol nhanh chóng và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nhanh sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ rất cần đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít chất béo và calo.
Với Hạnh, Hạnh không ăn kiêng mà thực hiện phương pháp chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 lần/ngày thay vì ba bữa ăn chính. Và những bữa ăn nhỏ có thể là ngũ cốc, trái cây, sữa, yến mạch…
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
Đối với những chị em sau sinh, việc loại bỏ tinh bột hoàn toàn là điều không thể, nhưng nếu muốn cải thiện cân nặng của mình thì nên giảm dần lượng tinh bột thay bằng các loại rau xanh, trái cây, các…Hạnh chọn chế độ ăn các món hấp, nướng, luộc, hạn chế ăn ích tinh bột muối, dầu và đồ ngọt.
Bạn nên tránh xa các chất béo có hại cho tim mạch, dễ gây tiểu đường như trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…và nên ưu tiên ăn các chất béo “tốt” có trong dầu oliu, các loại hạt, cá hồi, cá basa…
Ngủ đủ giấc
Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân.
Ngủ đủ giấc.
Đối với những bà mẹ sau sinh, việc ngủ đủ giấc thật sự rất khó khăn nhưng Hạnh cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để có thể nghỉ ngơi nhiều hơn. Mỗi ngày, Hạnh đều ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h sáng.
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn
Theo Hạnh, cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, các mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn.
Hạnh đã cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và có chế độ ăn hợp lý nên có thể giảm 300-500g/tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như lượng sữa cho con.
Tập thể dục
Bạn cũng biết rằng, việc tập luyện thể dục thể nào là một trong những bí quyết giảm cân lành mạnh nhất. Tập thể dục vừa giúp giảm mỡ vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn. Hạnh ăn ít hơn và vận động nhiều hơn một chút để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Tập thể dục mỗi ngày là bí quyết giảm cân sau sinh lành mạnh nhất.
Thật ra bạn chẳng cần phải đến phòng tập, chỉ cần đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo hoặc tập thể dục buổi sáng đều đặn là đã giúp kích thích tim mạch hoạt và hoạt động cơ bắp. Trong thời gian con ngủ, Hạnh thường tập các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày
Sử dụng gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina của Nhật
Và một trong những bí quyêt giúp cơ thể Hạnh trở nên thon gọn, săn chắc nhanh chóng và đảm bảo an toàn chính là gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina. Tôi an tâm sử dụng sản phẩm này vì thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thực vật tự nhiên lành tính như lá trà xanh, rễ cây bạch chỉ, hoa và vỏ cam đắng, tảo…
Sử dụng gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina .
Khoảng 8 – 10 buổi liên tục Hạnh dùng gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina mà lượng mỡ thừa ở bụng giảm đáng kể, hơn nữa làn da còn trở nên căng mịn, hồng hào và cơ thể săn chắc hơn rõ rệt.
Sau thời gian thực hiện kết hợp các phương pháp giảm cân này, hiện tại tôi chỉ nặng 46kg, giảm khoảng 10 cân, vóc dáng đã thon gọn hơn và sức khỏe cũng được cải thiện rõ rệt.
Qua những thông tin vừa chia sẻ trên đây của bà mẹ 8x Thúy Hạnh, hi vọng các mẹ bỉm sữa đã tìm được cho mình phương pháp giảm cân sau sinh an toàn để nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình như mong ước nhé.
KhoaDigi - Khoa Nguyễn Digitial Marketing hiện đang là marketing manager tại CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI SẢN XUẤT VÀ DỊCH VỤ LION DECOR luôn Cập nhật các thông tin sản phẩm, feedback khách hàng, tin tức nghề mới nhất của Lion Decor.
