Các thành viên nhóm nhạc BTS tập luyện thể hình thế nào?

Là một đội nhạc K-pop có sức tác động lớn, những member BTS càng phải giữa hình ảnh hoàn chỉnh trước công chúng. Với lịch trình bận bịu, bọn họ đã giữ gìn thể hình ra sao? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

RM

Trong các năm cách đây không lâu, ngoại hình của RM đã có được điều chỉnh rõ ràng với sự cứng cỏi và lôi kéo, khác với sự thanh mảnh vào thời điểm bước đầu sự nghiệp. Được biết, các thói quen tập thể hình của RM phối hợp rèn luyện sức mạnh và aerobic với các vận động như đi xe đạp, chèo thuyền,… Dường như, anh từng tiết lộ một số trong những bài tập bên trên mạng cộng đồng của chính bản thân mình bào gồm: 50 lần air squats, 10 lần gập bụng, 30 lần chống đẩy và 20 lần kéo xà.

Bên cạnh đó, RM còn tập pilates. Đây là 1 trong phương thức luyện tập tổng hợp bao hàm các động tác có kiểm soát và điều hành nhằm mục tiêu tăng tốc hoạt động của các khối cơ (lạ biệt là vùng cơ bụng – core) đồng thời bức tốc độ dẻo dai và sức khỏe của sống lưng và cột sống.

Có thể bạn quan tâm: » 5 lưu ý thực hiện bài tập cardio không làm mất cơ bắp



Kim Taehyung (V)

Nhảy là 1 Một trong những quá trình thường nhật của V. V và các thành viên khác của BTS đều nhảy phần đông 5-6 ngày một tuần, kéo từ hai giờ đến ba giờ. Việc này bên cạnh phục vụ quá trình, nó cũng giúp hình thể đc chắc khỏe. Bạn hoàn toàn có thể nhập cuộc những lớp dance để cải thiện thể lực. Hình như, V cũng đảm bảo an toàn gia hạn tập tạ để tăng cơ.



Thành viên BTS Jungkook

Jungkook là member nhỏ dại tuổi nhất của BTS. Goài có tài năng ca hát bẩm sinh, ngôi sao 5 cánh K-pop còn được biết đến với vóc dáng thon dài và cơ bắp chắc khỏe. Ngoài ca hát và nhảy, Jungkook rất thích tập thể dục. Nam nghệ sĩ thường phô diễn cơ bụng của bản thân trong một số trong những buổi biểu diễn.

Trong một lần giao lưu trực tuyến, Jungkook đã share các bí quyết giảm cân của bản thân mình với tín đồ hâm mộ: “Sau khi thức dậy, thực hiện 100 lần squats, ngay sau đó 30 lần cơ bụng, rồi lunge. Thực hiện 2 set lunge mỗi set 20 cái. 1 phút plank, 1 phút cho mỗi side plank trái và phải, 15 lần burpest.”



Jimin

Jimin tập cardio 5 ngày một tuần. Anh và những bạn khác tập nhảy trong vòng hai giờ. Điều này giúp Jimin đốt cháy lượng mỡ thừa một cách chóng vánh nhất hoàn toàn có thể. Hình như, những bài tập bodyweight cũng khá được Jimin chú trọng như chống đẩy, squats, gập bụng,…

Có thể bạn quan tâm: » Áo khoác da: Món đồ nói lên phong cách và cá tính của bạn

Jimin cũng tương đối chú trọng ăn kiêng. Trong một cuộc phỏng vấn, Jimin đã share anh thực hiện chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, và điều đó từng khiến cho Jimin chết giả xỉu. Điều đó có thể thấy việc nam nghệ sĩ chỉ ăn một giở nhẹ cả ngày lúc trước công bố album “Blood Sweat and Tears”.

Tuy nhiên, theo thời hạn, Jimin đã được sự thay đổi chính sách ăn. Nam ca sĩ đang ăn những nguyên liệu khỏe mạnh như rau xanh, trái cây, thịt gà, kết hợp với tập luyện. Vì vậy, chúng ta có thể làm điều gần giống bằng cách kiểm soát điều hành lượng đồ ăn của bản thân mình.



Thành viên BTS J-Hope

J-Hope là 1 trong những trong số những nghệ sĩ nam dễ thương và đáng yêu nhất của K-pop. Tuy nhiên, ngoài vẻ điển trai và có tài, người mến mộ còn đề cao anh về hình thể cao và chắc chắn. Điều mê hoặc là J-Hope không tận dụng các phòng gym và trung tâm thể hình cho chính sách tập luyện. Anh tận dụng tối đa nhà cửa, phòng thu để nâng cao sức khỏe.

Đối với J-Hope, chính sách của nam nghệ sĩ tập kết vào chống đẩy, leo núi, ngồi xổm, gập bụng, và plank. Nam nghệ sĩ triển khai 20 lần/set. J-Hope tập khoảng 4 set. Nam nghệ sĩ cũng tiến hành cross punches khoảng 100 lần một set.



Jin

Cũng như những member khác, Jin thực hiện nhiều những bài tập như chống đẩy, gập bụng, tập vai và chân. Mỗi động tác, Jin lặp lại 20 lần mỗi hiệp.

Để giữ được thể trạng nhỏ, Jin từng có cách dùng kiêng cực đoan. Theo trang Koreaboo, nam nghệ sĩ từng chỉ ăn một gói ức gà cả ngày, kéo dãn suốt khoảng thời gian lớn. In thậm chí còn không đồng ý ăn bất kỳ loại sinh tố nào vì anh ấy không muốn tăng cân. Tuy nhiên, điều ấy kéo đến suy dinh dưỡng và nguy hại sức khỏe cho Jin. Hiện tại, anh đã đảo sang ăn phụ rau củ, soup, lòng trắng trứng,…

Có thể bạn quan tâm: » Những sự thật bị bóp méo trong Tam Quốc Diễn Nghĩa



Thành viên BTS Suga

Suga làm cách nào để gia hạn thân hình chắc chắn và cơ bụng hoàn hảo của chính bản thân mình?

Ngoài nhảy, thành viên Suga của BTS còn tập thể dục hai tiếng hằng ngày. Anh thường áp dụng những bài tập bao hàm chống đẩy, leo núi, nhảy dây, squat, lunge, gập bụng, nâng chân và plank.

Về cơ chế ăn, Suga chế biến một ăn uống cho riêng minh. Anh ấy cho nước cam với thịt gà hoặc phối hợp nước ép nho và chuối với ức gà. Bên cạnh đó, Suga không bao giờ ăn sau 6 giờ chiều và luôn luôn uống nước rất đầy đủ.