Mục lục
Mọi cô gái đều khát khao có được sự nóng bỏng, hấp dẫn như body của Gigi Hadid. Nhưng thiên thần nhà Victoria’s Secret cũng phải dành rất nhiều công sức tập luyện để duy trì vóc dáng và đặc biệt là vòng 3 nảy nở và săn chắc. Hãy cùng xem bí quyết của cô nàng là gì nhé!
Tập luyện môn thể thao bạn yêu thích
Là người mẫu, việc giữ gìn cơ thể săn chắc, gọn gàng là điều rất quan trọng. Vì thế, chăm chỉ tập thể dục là điều không thể thiếu và Gigi Hadid cũng không ngoại lệ. Thế nhưng không phải ai cũng kiên trì luyện tập trong phòng gym. Lời khuyên từ Gigi Hadid là: Thay vì ép bản thân đi theo một chế độ luyện tập nghiêm ngặt, hãy thay bằng môn thể thao bạn thích. Cô nàng siêu mẫu lựa chọn Boxing để duy trì vóc dáng của mình.
(Nguồn: Pinterest)
Cô cho biết: “Boxing là một thứ tuyệt vời đối với tôi. Khi tập đấm bốc, tôi hoàn toàn tập trung vào nó đến nỗi quên tất cả những gì đang diễn ra xung quanh, thậm chí bạn sẽ quên mất rằng mình đang tập luyện”, siêu mẫu trẻ nói về niềm đam mê với môn boxing. Đây là môn thể thao có tác động tới toàn bộ cơ thể và đặc biệt là nhóm cơ xương chậu, giúp cho vòng 3 nảy nở hơn.
(Nguồn: Vogue)
Các bộ môn như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, tennis, thậm chí là khiêu vũ thể thao cũng giúp đốt một lượng calories không thua kém tập gym! Ngoài ra, chơi môn thể thao mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn vui vẻ và từ đó duy trì việc luyện tập lâu hơn.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Ăn kiêng quá nghiêm khắc hay cố gắng ép cân là phương pháp giảm cân sai lầm. Dù là một siêu mẫu nổi tiếng với thân hình nóng bỏng, Gigi cũng không hề “chèn ép” bản thân như thế. Cô quyết định lập ra một chế độ sinh hoạt thoải mái nhưng khoa học hơn.
Gigi Hadid cho biết bí quyết ăn uống lớn nhất của cô chính là trứng. “Tôi rất thích trứng, các món trứng các nhau như trứng đút lò, súp cà chua trứng hay trứng và thịt xông khói”. Người mẫu 21 tuổi cũng cho biết cô luôn tự chuẩn bị thức ăn cho riêng mình theo khẩu phần định sẵn để đảm bảo sức khoẻ. Sau mỗi tuần, cô nàng sẽ tự thưởng cho bản thân bằng 1 bữa ăn với các món yêu thích như burger pho mát.
(Nguồn: Tumblr)
Chế độ này giúp cơ thể thư giãn và dần quen với lối sống ăn nhiều, ăn ngon nhưng cũng tập thể dục nhiều – từ đó bạn vẫn đủ chất mà vóc dáng lại đẹp.
Tập cơ mông với các động tác Squat
Để sở hữu một vòng 3 săn chắc và nảy nở, bí quyết của thiên thần nhà Victoria’s Secret chính là các bài tập cơ mông Squat. “Người mẫu của năm” cho biết dù không quá thích thú với squats, cô vẫn tự tạo động lực bằng cách dán nhiều mảnh giấy note khắp nhà ăn. Mỗi lần nhìn thấy tờ giấy ghi chữ “Squats“, cô liền bước xuống tập 15 cái liền! “Đây là mẹo khá hay vì nó sẽ nhắc bạn tự có trách nhiệm với bản thân. Dù không có ai ép buộc, tôi vẫn phải làm điều này”.
Có thể bạn chưa biết: Bí mật cho vòng 3 sexy như mỹ nữ Bay Watch!
Gigi Hadid tập mông với Squat bằng cách đứng thẳng người, hai bàn chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Giữ cơ thể ở mức thoải mái nhất để lấy thăng bằng, từ từ cúi người về phía trước, trọng tâm dồn vào hai bắp đùi và phần mông. Lưu ý là phần lưng phải thật thẳng khi cúi người, như vậy sẽ dồn trọng tâm xuống phần mông và đùi để đốt cháy các cơ bắp.
(Nguồn: Giphy)
Chúc các nàng luôn đẹp “bốc lửa” như Gigi Hadid nhé!
