Điểm danh 3 cách tập thể dục giảm cân của các sao Hàn bạn cần biết ngay!

Mục lục

Sao Hàn không chỉ là hình tượng đẹp được nhiều phái đẹp theo đuổi mà còn rất nhiều sao Hàn là tấm gương sáng khi kiên trì thực hiện chế độ ăn giảm cân đầy ngoạn mục. Để có thể sở hữu được thân hình “vạn người mê” không ít sao Hàn đã phải khổ cực giảm cân cực nhọc. Cùng điểm danh những cách thể dục giảm cân đầy hiệu quả của sao Hàn mà bạn nên biết để áp dụng cho mình khi có ý định giảm cân.

#1 Tập thể dục như Shin Se Kyung

Shin Se Kyung là một trong những diễn viên đình đám của màn ảnh Hàn. Cô nàng có vóc dáng nhỏ nhắn, tươi trẻ rạng ngời. Nhưng ít người hâm mộ biết được rằng, đã có thời gian Shin Se Kyung cũng mũm mĩm với số cân thừa và số đo 3 vòng không cân đối. Để thoát khỏi tình trạng này, Shin Se Kyung đã chọn việc chạy bộ và tập aerobic để có được thân hình đẹp và cuốn hút. Chia sẻ của cô nàng đã giúp cho nhiều người hâm mộ có thêm quyết tâm giảm cân hiệu quả thành công.

Về chế độ luyện tập của các bài tập, Shin Se Kyung cũng đã chia sẽ cụ thể như sau:

• Chạy bộ được Shin Se Kyung thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm.
• 30 phút tiếp theo Shin Se Kyung sẽ tập trung vào các bài tập luyện aerobic giảm cân tại nhà hoặc tại phòng tập chuyên dụng.

Shin Se Kyung cũng không quên chia sẻ rằng, việc tập luyện sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn nếu kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

#2 Tập thể dục giảm cân như Blackpink Jenny

BLACKPINK Jennie nổi tiếng với cộng đồng netizen Hàn Quốc nhờ thân hình đầy quyến rũ với số đo ba vòng hoàn hảo. Bí quyết của cô idol 22 tuổi này là những bài tập yoga giảm cân treo người trên không. Jenny chia sẻ: “Việc treo người trên không những giúp tôi thon thả và còn làm cơ thể tôi linh hoạt hơn”. Nhìn thân hình săn chắc, gọn gàng cân đối của Jenny có thể thấy hiệu quả từ việc để cơ thể lơ lửng  để giảm cân cấp tốc là hoàn toàn có cơ sở.

#3 Tập thể dục giảm cân như Lee Si Young

Nếu bạn đã từng mê mẩn thân hình đẹp của cô nàng Lee Si Young thì hãy chăm chỉ leo núi và chạy bộ mỗi ngày. Những hình ảnh trên Instagram cùng body quyến rũ chính là mình chứng hùng hồn nhất cho hiệu quả mà phương pháp này mang lại. Một điểm cộng khác của phương pháp này là không gian toáng và rộng sẽ giúp bạn có tinh thần và hứng khởi hơn cho việc chăm chỉ luyện tập.

Xem thêm tại Youtube 3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng

#3khunggio vang #giamcan #chaybogiamcan #chaybo #yeuchaybo #chay360
3 khung giờ ‘vàng’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
1.Trước bữa ăn sáng 20 phút
Đây chính là thời gian đốt cháy mỡ tốt nhất trong ngày. Theo các nghiên cứu cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ đạt hiệu quả tăng gấp 3 lần so với các thời điểm khác. Điều này là do vào buổi sáng cơ thể còn khá ít carbohydrate. Do đó kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện. Để đạt hiệu quả giảm mỡ, nên tập từ 30 phút tới 1 giờ.
Ăn trước hay sau tập sẽ giúp đốt mỡ nhanh chóng hơn?
Theo nghiên cứu gần đây, được công bố trên thời báo British Journal of Nutrition, những người chạy bộ và tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn 20% so với người ăn sáng rồi mới tập thể dục.
Cũng theo nghiên cứu này, tập thể dục buổi sáng bên cạnh làm tiêu hao mỡ thừa qua việc tiết mồ hôi còn tận dụng được sự hoạt động của dạ dày khi đang đói để đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả, giảm lượng chất béo có trong máu.
Tuy nhiên sự đốt mỡ này lại khác nhau ở nam và nữ.
Một thí nghiệm của tiến sỹ Adam Collins đã thực hiện nghiên cứu trên 30 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy khả năng đốt mỡ của phụ nữ cao hơn nam giới. Thêm vào đó nếu chị em đi tập có bổ sung carbohydrate trước khi tập sẽ đốt cháy được thêm 22% lượng mỡ thừa.
Nhưng điều này lại không đúng với nam giới. Thí nghiệm cho thấy đối với nam giới bổ sung carbohydrate sau khi tập sẽ giúp quá trình đốt mỡ tăng lên 8%.
Tại sao lại có sự khác nhau này?
Đơn giản vì đàn ông có lượng cơ bắp nhiều hơn. Trong khi đó carbohydrate được dự trữ trong cơ. Khi tập luyện, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng carbohydrate trong cơ thành năng lượng. Vì vậy nếu ăn trước khi tập thì sẽ có nguồn năng lượng dự trữ và cơ thể không đốt mỡ.
Ngược lại, cơ thể phụ nữ lại có xu hướng đốt mỡ và bảo toàn carbohydrate. Ngoài ra, thời gian đốt mỡ nhiều nhất là trong vòng 3 giờ kể từ khi ngừng tập.
Từ nghiên cứu trên, tiến sỹ đưa ra lời khuyên.
Xem tiếp Video để biết chi tiết hơn 3 khung giờ vàng là thời điểm nào nhé.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Bạn đang xem: » Điểm danh 3 cách tập thể dục giảm cân của các sao Hàn bạn cần biết ngay!