22 Tháng Bảy, 2023
Những thực phẩm giúp chị em chống nắng cho da hiệu quả
Chống nắng, bảo vệ làn da từ bên trong chính là điều mà các chị em đang rất quan tâm. Cùng với việc sử dụng những dòng sản phẩm chống nắng chuyên dụng. Thì việc sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, tốt cho làn da là bí quyết chống nắng hiệu quả và an toàn nhất. Mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.
Bạn bổ sung rau xanh
Rau xanh chính là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe , sắc đẹp của chị em phụ nữ. Mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da. Mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da). Rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Có thể bạn quan tâm: » “Chống Nắng” Phiên Bản Truyền Thống Và Hiện Đại, Đâu Là Cách Mà Chị Em Phát Cuồng?
Rau xanh chính là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe
Bổ sung khoai lang vào thực đơn
Khoai lang được biết đến là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong các công thức giảm béo. Bên cạnh đó, khoai lang cũng thuộc top các thực phẩm có khả năng bảo vệ, chống nắng cho làn da từ bên trong hiệu quả. Người ta phát hiện ra trong khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin. Có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời. Gây ảnh hưởng không tốt tới làn da. Thời điểm tốt nhất bạn có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày đó là vào khoảng thời gian buổi sáng và ăn khoai lang vào những bữa phụ.
Bổ sung khoai lang vào thực đơn
Bổ sung trà xanh và trà đen vào thực đơn hàng ngày
Sẽ là một thiếu sót vô cùng lớn. Nếu như bạn bỏ qua việc sử dụng trà xanh và trà đen hàng ngày. Đây chính là những ứng viên hàng đầu trong số các thực phẩm có công dụng chống nắng hiệu quả. Trong trà xanh và trà đen chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào. Thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.
Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày
Cà chua không chỉ là nguyên liệu dinh dưỡng cho các món ăn. Hay những món salad, cà chua có công dụng làm trắng sáng. Chống nắng cho da vô cùng hiệu quả. Cà chua góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng. Với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay. Hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng.
Bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn uống hàng ngày
Dưa hấu món ăn tráng miệng yêu thích của rất nhiều người. Không chỉ là loại quả ngọt mát, người ta phát hiện trong dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, E, C cùng các khoáng chất khác. Như kali, sắt, canxi có khả năng chống nắng hiệu quả. Đồng thời, chất lycopene với khả năng chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được tìm thấy trong loại trái cây này. Dùng dưa hấu làm nước detox dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, sáng mịn trong những ngày nắng nóng.
Bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn uống hàng ngày
Sử dụng chocolate đen
Nhiều nghĩ nghĩ rằng, chocolate chưa bao giờ là một thực phẩm tốt cho vóc dáng của phái đẹp. Tuy nhiên với chocolate đen thì ngược lại. So với các loại nước ép khác. Chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả. Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.
Bạn bổ sung các loại hạt
Người ta tìm thấy trong các loại hạt có chứa hàm lượng lớn omega 3, kẽm và vitamin E đều là những dưỡng chất vô cùng tốt cho làn da của phái đẹp. Bên canh đó, các loại hạt còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
Bổ sung sữa chua
Sữa chua luôn là một trong những thành phần rất quan trọng trong nhiều công thức làm đẹp. Một trong những hiệu quả có được nếu như bạn ăn sữa chua thường xuyên là sẽ giúp tăng khả năng chống nắng cho da sâu bên trong. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm: » Miếng dán My UV Patch của La Roche-Posay đã trở lại!
Sữa chua luôn là một trong những thành phần rất quan trọng trong nhiều công thức làm đẹp
Có thể bạn quan tâm: » Miếng dán My UV Patch của La Roche-Posay đã trở lại!
Lý do vì sao bạn nên sử dụng thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong
Việc sử dụng thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong chính là bí quyết chống nắng cho da an toàn và lâu bền nhất mà chị em có thể áp dụng. Không chỉ chống nắng tốt cho da mà cách này còn giúp cho sức khỏe của bạn, làn da của bạn được cải thiện theo chiều hướng tích cực, đó còn chưa kể vấn đề giúp bạn tiết kiệm được một khoản kinh phí đáng kể.
Tuy nhiên để mang đến hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện lâu dài, kết hợp với một thái độ sống lạc quan, lành mạnh, khoa học, vận động đúng mức để có được sức khỏe tốt nhất.
Để giúp tăng khả năng chống nắng cho làn da bạn không thể không bổ sung cho cơ thể những phương pháp chống nắng hiệu quả để giúp làn da được bảo vệ toàn diện như sử dụng viên uống chống nắng. Hiện nay trên thị trường thì viên uống chống nắng heliocare đang được chị em lựa chọn sử dụng rất nhiều vì những ưu điểm nổi bật của dòng sản phẩm này cho sức khỏe.
Xem thêm tại Youtube Top 10 thực phẩm chống nắng tự nhiên, càng ăn da càng khoẻ
Da chúng ta dễ bị tổn thương hoặc lão hóa sớm do tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác, không khí, độ ẩm, đặc biệt là sức nóng và các tác nhân gây hại trong ánh nắng mặt trời. Vậy, trong video này của Blog đẹp sẽ liệt kê cho bạn 10 thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da, hãy cùng theo dõi nhé.
Xem chi tiết tại:
#BlogĐẹp #chống_nắng
1.Trái cây họ cam quýt là một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên
Chắc hẳn, ai cũng biết những loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh… chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Cùng với đó, những loại quả này cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố. Chính vì thế, hãy tăng cường bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có được hiệu quả chăm sóc da, ngăn ngừa mụn và chống nắng hiệu quả nha.
2.Dưa hấu –loại trái cây vừa giải nhiệt mùa hè, vừa chống nắng hiệu quả
Nói về thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da thì cũng không thể bỏ qua cái tên dưa hấu được.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có chứa rất nhiều loại vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn đặc biệt hiệu quả trong việc chống nắng. Ngoài ra, dùng nước ép dưa hấu thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng có thể giúp làm dịu da và xóa mờ vết rám nắng đáng kể.
3.Dưa chuột giúp chống nắng tự nhiên
Một trong những thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả tiếp theo phải kể đến dưa chuột.
Theo nghiên cứu, dưa chuột chứa đến 90% là nước, có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.
4.Cà rốt là thực phẩm chống nắng hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Hàm lượng cao beta-caroten trong cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E dồi dào.
5.Dâu tây giúp chống nắng, sáng da
Được liệt kê tiếp theo trong danh sách những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da là dâu tây.
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một trong những loại trái cây giúp chống nắng tự nhiên tốt nhất vì trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.
6.Thực phẩm giúp chống nắng mùa hè hiệu quả – Cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, đặc biệt là chất lycopene có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da, chống lại quá trình lão hóa tế bào, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi cà chua được đưa danh sách những thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da.
7.Khoai lang bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Loại thực phẩm tiếp theo trong danh sách thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả là khoai lang.
Khoai lang chứa vitamin A dồi dào giúp cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Bên cạnh đó, Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.
8.Các loại rau màu xanh lá là thực phẩm chống nắng tự nhiên hiệu quả
Một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da không thể không nhắc đến các loại rau màu xanh lá.
Các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau diếp… chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Các dưỡng chất có trong chúng giúp ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng cho tia UV gây nên và phòng ngừa ung thư da.
9. Trà xanh –thức uống ngon, chống nắng tự nhiên
Giống như cà chua, trà xanh giàu chất chống oxi hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Bên trong loại thực phẩm này còn chứa nguồn axit tannic giúp tiêu diệt nhanh các gốc tự do, hình thành màng chắn bảo vệ da khỏi các tia UV, tia cực tím.
10. Quả lựu –thực phẩm chống nắng hiệu quả tự nhiên cho mùa hè
Lựu là loại trái cây đứng vào hàng ngũ chống oxi hóa cao nhất với nguồn axit ellagic dồi dào. Loại axit này loại bỏ nhanh chóng các tác hại của tia UV, đẩy lùi các hắc tố melanin gây sạm đen, nám trên da. Theo các chuyên gia nghiên cứu, chỉ số SPF trong lựu đỏ cao hơn trong các loại hóa chất chống nắng là 20%, chính vì thế lựu là một trong những loại “kem chống nắng” tự nhiên tốt nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày nha.
Trên đây là các thực phẩm giúp bạn chống nắng tự nhiên cho da vô cùng hiệu quả. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày vì chúng còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa cho sức khỏe của bạn.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
Bạn đang xem: » Những thực phẩm giúp chị em chống nắng cho da hiệu quả
Related Posts:
