[Góc hỏi đáp] – Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

 Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Dưới đây là top 6 thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày vì chúng vừa cung cấp nguồn collagen dồi dào vừa hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da, dưỡng da tươi trẻ, khỏe mạnh theo năm tháng.

Có thể bạn quan tâm: » [Góc hỏi đáp] – Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Tại sao cần phải bổ sung collagen cho cơ thể trước tuổi 25?

Collagen là một loại protein đặc biệt quan trọng đối với cơ thể, chiếm đến 30% trên tổng lượng protein cơ thể và chiếm tới 70% thành phần cấu tạo nên da, nhất là lớp biểu bì. Sau 25 tuổi, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm dần; collagen không còn đủ để đáp ứng nhu cầu các tế bào, nhất là tế bào da; vì vậy sẽ dẫn đến tình trạng cơ suy yếu, da trở nên sạm màu, chảy xệ, xuất hiện dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim…

Khi cơ thể bạn bước vào giai đoạn lão hóa, điều quan trọng bạn cần làm chính là bổ sung collagen vào cơ thể. Hiện nay, có rất nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể như: bổ sung collagen bằng đường uống; bổ sung collagen từ mỹ phẩm dưỡng da hay bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên…

Bổ sung collagen cho cơ thể trước tuổi 25 để duy trì làn da trẻ đẹp; ngăn ngừa lão hóa da sớm…

Hiện nay, bên cách việc sử dụng kem dưỡng bổ sung collagen, tín đồ làm đẹp còn tích cực bổ sung collagen bằng thực phẩm. Collagen của da được tổng hợp bên trong từ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày. Vì vậy, các thực phẩm có chứa collagen hoặc protein sẽ là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cơ thể tổng hợp collagen cho da.

Vậy, ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Bổ sung collagen thông qua việc ăn uống sẽ giúp cung cấp collagen cho da và các bộ phận khác trong cơ thể. Giúp bạn vừa đẹp da, duy trì tuổi thanh xuân; tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa, tăng huyết áp…

Các thực phẩm giàu collagen mà bạn nên ăn hàng ngày:

#1 – Các loại cá giàu Omega – 3 giúp kích thích sản xuất collagen hiệu quả

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…là những loại cá chứa nguồn axit beo omega-3 dồi dào và vitamin D cao có tác dụng bảo vệ làn da chống lại sự xâm hại của tia cực tím; giúp kích thích sản xuất collagen; làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó duy trì làn da luôn tươi trẻ, săn chắc và khỏe manh hơn.

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Câu trả lời chính là các loại cá giàu Omega – 3.

Nếu bạn hỏi “ăn gì để có nhiều collagen” hay “collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất” thì câu trả lời chính là các loại cá giàu Omega – 3. Vì thế, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bạn nên bổ sung các loại cá này vào nhé.

#2 – Collagen có trong đậu nành

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Đậu nành chính là là một trong những loại thực phẩm rất giàu collagen mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

Đậu nành được ví như “nhà máy sản xuất dưỡng chất”, là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, rất giàu chất xơ, có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen, hỗ trợ cân bằng các vấn đề nội tiết tố và kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp duy trì làn da khỏe đẹp và tươi trẻ.

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Đậu nành chính là một trong những loại thực phẩm rất giàu collagen bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Trong một công bố của các nhà khoa học Mỹ vào năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mềm mượt hơn bình thường và việc bổ sung collagen thông qua đậu nành có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và bảo da dưới tác động của các tia cực tím hiệu quả.

#3 – Những loại rau màu xanh đậm

Cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, rau bina…là những loại rau rất giàu dưỡng chất chứa nhiều vitamin; khoáng chất và chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh lượng collagen trong cơ thể.

Hơn nữa, khi bổ sung các loại rau này vào khẩu phần ăn hàng ngày; không những giúp sản xuất ra nhiều collagen mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả; hỗ trợ giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi tự nhiên cho da; dưỡng da săn chắc, tươi tắn và khỏe mạnh hơn.

Những loại rau màu xanh đậm giàu collagen.

#4 – Các loại hoa quả giàu vitamin C

Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi…là những loại hoa quả rất giàu vitamin C; giúp các axit amin sản sinh ra proline (một hóa chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen).

Đồng thời, vitamin C có trong các loại quả này còn góp phẩn bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố; giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên; tăng cường sức khỏe tế bào, hạn chế lão hóa da; nuôi dưỡng làn da căng khỏe và tươi trẻ mỗi ngày.

Các loại hoa quả giàu vitamin C là thực phẩm giàu collagen, giúp sản sinh collagen tự nhiên.

#5 – Collagen có trong tỏi

Chắc hẳn trong gian bếp của chị em nội trợ không thể không có tỏi. Hầu hết ai cũng biết tỏi rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không hề nghĩ rằng tỏi lại là thức ăn có chứa rất nhiều collagen.

Tỏi là loại gia vị chứa nhiều sulfur giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương hiệu quả.

Collagen có trong tỏi.

Việc bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp duy trì sự tươi trẻ của làn da theo năm tháng.

Có thể bạn quan tâm: » [Góc hỏi đáp] – Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

#6 – Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng có vị ngọt, nhẹ, tính bình…được xếp hàng vào hàng thực phẩm bổ dưỡng cao cấp chưa nhiều chất dinh dưỡng như trehalose; pentasol mannitol, canxi, phốt pho, sắt, kali, natri, magiê, lưu huỳnh…

Đồng thời, mộc nhĩ trắng rất giàu collagen thực vật; có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể; giúp cải thiện làn da căng bóng và loại bỏ nám, tàn nhang trên da hiệu quả.

Để giải đáp câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất thì Liondecor đã gợi ý top 6 loại thực phẩm giàu collagen trên đây.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen này vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc bổ sung các loại thực phẩm chứa collagen vào bên trong sẽ kích thích sản sinh collagen; duy trì làn da khỏe đẹp mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: » [Góc hỏi đáp] – Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường sử dụng kem dưỡng bổ sung collagen cho da mặt từ bên ngoài để làn da được chăm sóc một cách tối ưu nhất. Chúc các bạn thành công!