Đẩy lùi lão hóa, dưỡng da sáng khỏe mỗi ngày khi bổ sung 10 loại thực phẩm này cho cơ thể
Rate this post
Để duy trì làn da ngày càng khỏe mạnh, tươi tắn và trẻ đẹp, ngoài việc thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng sản phẩm dưỡng da chuyên sâu, thì chúng ta nhất định phải bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng ngừa lão hóa da vào bên trong mỗi ngày. Vậy thực phẩm nào tốt cho sức khỏe có khả năng chống lão hóa tốt? Dưới đây là top 10 thực phẩm chống lão hóa tốt nhất bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé.
Đẩy lùi lão hóa, dưỡng da sáng khỏe mỗi ngày khi bổ sung 10 loại thực phẩm này cho cơ thể.
Gợi ý 10 thực phẩm chống lão hóa dưỡng sáng da hiệu quả
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3
Một trong những dòng thực phẩm chống lão hóa tốt cho da chính là những loại cá chứa nhiều axi béo omega-3.
Cá hồi, cá thu, cá trích, các ngừ, các mòi…là những loại cá chứa nhiều axit béo omega-3, không chỉ giúp sáng mắt, có lợi cho trí não, giảm đâu mà còn hỗ trợ tăng cường dưỡng ẩm cho da, dưỡng da mềm mại, hỗ trợ kháng viêm hiệu quả, đồng thời giúp cho quá trình lão hóa da chậm lại và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, các loại cá này còn chứa nhiều thành phần có lợi cho da như vitamin E, kẽm, khoáng chất…có khả năng loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả và ngăn ngừa kích ứng da xảy ra.
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3.
Mỗi tuần bạn cần bổ sung cá vào khẩu phần ăn của mình để duy trì sức khỏe tốt và dưỡng da tươi trẻ dài lâu nhé.
Trà xanh
Trà xanh là loại thức uống chống lão hóa rất tốt bạn nên bổ sung mỗi ngày. Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da tránh khỏi tổn thương từ tia cực tím, giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, giữ cho da luôn tươi sáng, mịn màng, đồng thời hỗ trợ kháng khuẩn và kiềm dầu hiệu quả.
Trà xanh là nguyên liệu chống lão hóa da hiệu quả.
Với nhiều những lợi ích mang lại từ trà xanh, bạn không thể không sử dụng thức uống trà xanh hàng ngày để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ dài lâu.
Mật ong
Nhắc đến những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da phái đẹp thì không thể không kể đến mật ong.
Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho da phải kể đến mật ong.
Mật ong chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin B1, B2, B6, B3, C, thành phần kẽm, Polyphenols, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ…nên khi bổ sung mật ong vào cơ thể vừa giúp dưỡng ẩm cho da, giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả, se khít chân lông vừa giúp dưỡng trắng da, kháng khuẩn, chống viêm, bảo vệ da khỏi tác động ánh nắng mặt trời và đặc biệt là khả năng chống lão hóa da hiệu quả.
Dầu oliu
Dầu oliu là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa da tốt và có lợi cho sức khỏe. Trong dầu oliu có chứa axit béo omega-3 và polyphenol, giúp cải thiện làn da trở nên dẻo dai, săn chắc tự nhiên, tăng cường dưỡng ẩm để duy trì làn da mịn mượt và bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại do oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Dầu oliu.
Rau bina và cải xoăn
Rau bina và cải xoăn là những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da hiệu quả bởi trong các loại rau xanh này chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin A, E, C…giúp tăng cường collagen, bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa, giúp kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn hiệu quả, đồng thời duy trì dưỡng ẩm giúp da căng mượt tự nhiên, hỗ trợ chống viêm từ trong ruột, giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh mỗi ngày.
Rau bina và cải xoăn.
Quả cam
Thường xuyên uống nước cam, bổ sung cam vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp dưỡng da trẻ trung, chống lão hóa da tốt bởi quả cam chứa lượng nước và vitamin C dồi dào giúp hydrat da từ bên trong, chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích sản sinh collagen để duy trì làn da dẻo dai, khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, sần sùi và nếp nhăn hiệu quả.
Chống lão hóa da hiệu quả từ quả cam.
Củ nghệ
Được ví như “siêu phẩm” chăm sóc sức khỏe và làn da tuyệt vời, củ nghệ vừa có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, giúp chứa lành mụn và phục hồi làn da hư tổn do ánh nắng mặt trời gây ra hiệu quả, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện làn da tươi tắn, khỏe mạnh và đặc biệt là khả năng ngăn ngừa ung thư da.
Củ nghệ.
Lựu
Cũng giống như cam, lựu chứa lượng vitamin C dồi dào, đồng thời còn chứa thành thần axit ellagic và punicalagin…Và những thành phần quý giá này có khả năng bảo tồn collagen cho cơ thể, giúp chống lại thiệt hại từ các gốc tự da, đồng thời chống lão hóa da hiệu quả, giúp cải thiện nếp nhăn, tái phục hồi làn da tươi mới, khỏe mạnh và duy trì làn da tràn đầy sức sống mỗi ngày.
Lựu là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả.
Bạn có thể ăn lực trực tiếp hoặc dùng nước ép lựu thường xuyên để nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi tích cực từ làn da.
Cà chua
Cà chua cũng là thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa tốt bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cà chua là thực phẩm giúp làm đẹp da hiệu quả.
Cà chua chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da như vitamin C, các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene…có tác dụng bảo vệ làn da tránh khỏi ánh nắng mặt trời, hỗ trợ chống viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và đảy lùi dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.
Để cà chua phát huy tác dụng tốt nhất cho da bạn hãy nấu chính cà chua vì ăn sống để giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Ớt chuông
Nên bổ sung ớt chuông đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày để dưỡng da khỏe đẹp lâu dài nhé.
Ớt chuông đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều lượng vitamin C nhất, giàu vitain B6, B9, carotenoids…Nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào có trong ớt chuông đỏ đã giúp cải thiện được độ săn chắc, đàn hồi của da, giúp chống lại tình trạng viêm da, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho da, nuôi dưỡng làn da mịn màng, tươi tắn và khỏe mạnh dài lâu.
Trên đây là top 10 thực phẩm chống lão hóa tốt nhất phái đẹp nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để giữ gìn làn da khỏe đẹp, tươi trẻ như mong đợi. Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm tốt cho da bạn cũng nên bổ sung các loại thức uống chống lão hóa vào bên trong để quá trình dưỡng da trẻ đẹp, thanh xuân theo năm tháng trở nên trọn vẹn và hoàn hảo hơn.
Và những dòng nước uống chống lão hóa tốt nhất hiện nay bạn có thể tham khảo:
Nước uống Collagen Glamore’s Beauty Drink của Nhật: Trong 1 chai nước uống collagen Glamore’s Beauty Drink có chứa đến 20.866mg, ngoài ra còn chứa thành phần vitamin B3, sụn cá mập, vitamin C, DNA, CoQ10…giúp làm mờ đi các vết thâm nám, sạm da, tăng cường bổ sung độ ẩm, dưỡng da tự nhiên, đồng thời tái tạo lớp chất nhờn trong các khớp xương nhờ đó mà giảm tình trạng đau nhức xương hay các bệnh liên quan.
Nước uống Collagen Glamore’s Beauty Drink của Nhật.
Tinh chất nhau thai heo Placenta 82x 450.000mg của Nhật: sản phẩm chứa nguồn dưỡng chất tự nhiên quý giá gồm nhau thai heo, collagen peptide từ cá, chiết xuất mầm nho, các loại thảo mộc, tổ yến, Coenzyme Q10, sụn mũi cá hồi…vừa có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp làn da trẻ đẹp, chống lão hóa và tăng tuổi thọ.
Nước uống làm đẹp da Be-Max 2020 xuất xứ Nhật Bản: Ứng dụng với công nghệ ECM độc quyền, chiết xuất từ hoa quả, nhau thai ngựa, tổ yến, collagen cá, sâm đỏ, bột ngọc trai, cá hồi, vitamin B1, B2, B6, B9, B12, 88 loại thảo mộc quý giá…giúp dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong, cải thiện làn da mịn màng, trắng hồng tinh khiết và trẻ trung bất chấp sự tàn phá của thời gian.
Nước uống làm đẹp da Be-Max 2020.
Xem thêm tại Youtube 15 Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giúp Bạn Đẹp Từ Trong Ra Ngoài
Chào mừng các bạn đã quay trở lại với chuyên mục “Chăm sóc sức khỏe” của Blogvietfood. Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn, thì làn da chính là cửa sổ báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn đấy. Bổ sung những loại thực phẩm “vi diệu” có tác dụng chống lão hóa sẽ giúp phái đẹp có được làn da “không tuổi” mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. Hầu hết phụ nữ đều mong muốn làn da của mình luôn mịn màng và khỏe đẹp. Bí quyết để làm được điều này chính là biết cách chọn thực phẩm chống lão hóa da phù hợp.
Hãy cùng Blogvietfood tham khảo 15 loại thực phẩm chống lão hóa da có thể giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài:
1. Hạt chia
Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao, hạt chia là thực phẩm chống lão hóa da giúp hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân của chị em. Vì vậy, hạt chia là một trong những loại thực phẩm giúp chống lão hóa các chị em không nên bỏ qua.
2. Táo
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi. Vitamin C trong thực phẩm chống lão hóa này có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
3. Sữa chua
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh, vậy nên đừng bỏ qua loại thực phẩm chống lão hóa này nha.
4. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phấm chống lão hóa giàu vitamin A và các vitamin nhu yếu khác giúp da chống lại sạm đen, mờ các vết thâm, tàn nhang, da trở nên trắng hồng, tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa hàm lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho da chống lại các tác động xấu của môi trường. Dùng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, làm da săn chắc và bề mặt được trẻ hóa.
5. Yến mạch
Những thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm chống lão hóa có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da
6. Cà chua
Cà chua có màu đỏ từ lycopene(*) – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Trong một nghiên cứu vào năm 2008, các nhà khoa học đã phát hiện qua 20 nghiên cứu cá nhân rằng, những người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn. Việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Trong một nghiên cứu khác:
• Những người tham gia đã được tiếp xúc với tia cực tím có ít hơn 50 phần trăm bị đỏ da sau khi ăn 2,5 thìa bột cà chua (hoặc uống khoảng 5 phần 3 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày) ngoài chế độ ăn uống thường ngày trong khoảng 10 đến 12 tuần.
• Điều đặc biệt là, làn da của những người nhận được bổ sung lycopene hoặc lycopene tổng hợp không hề được bảo vệ chống nắng, chất chống nắng tự nhiên đến từ lycopene trong trái cà chua.
Bạn cũng có thể bổ sung lycopene cho cơ thể từ bưởi hồng, cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ.
7. Thực phẩm chống lão hóa: Dâu tây
Bạn biết không: Một ly nước ép dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.
8. Cam
9. Bơ
10. Nho
11. Cải Bruxen
12. Thịt bò nạc
13. Cá hồi
Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn của mình. Và cũng là loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.
14. Đậu hũ
Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này rất giàu isoflavone.
15. Quả việt quất
Trên đây là 15 loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da rất tốt. Blogvietfood không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. Các video của Blogvietfood chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
#thucphamchonglaohoa #chamsocsuckhoe #blogvietfood
KhoaDigi - Khoa Nguyễn Digitial Marketing hiện đang là marketing manager tại CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI SẢN XUẤT VÀ DỊCH VỤ LION DECOR luôn Cập nhật các thông tin sản phẩm, feedback khách hàng, tin tức nghề mới nhất của Lion Decor.
