22 Tháng bảy, 2023
Những bí quyết giúp chị em chăm sóc da để làn da “không tuổi”
Bất cứ chị em nào cũng mong muốn có thể sở hữu được một làn da “không tuổi”. Không bị ảnh hưởng bởi thời gian và tuổi tác. Không cần phải thường xuyên đến những thẩm mĩ viện hay spa đắt tiền. Bí quyết nằm trong những thói quen hết sức đơn giản của bạn hàng ngày. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số bí quyết. Giúp giữ gìn chăm sóc làn da không tuổi hàng ngày.
Bạn tuyệt đối không đươc bỏ bữa sáng
Để có được một sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh thì một điều bạn cần nhớ. Đó chính là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng chiếm đến 30 – 40% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm: » Những bí quyết giúp chị em chăm sóc da để làn da “không tuổi”
Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng
Điều gì sẽ xảy ra với làn da của bạn nếu như bạn bỏ không ăn bữa sáng. Nếu như bạn thường xuyên không ăn sáng bạn sẽ già trước tuổi, da nhăn nheo, chảy xệ. Cũng như, nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì cơ thể sẽ đòi hỏi bạn phải ăn vặt nhiều bữa trong ngày để duy trì năng lượng. Vì thế mà bạn sẽ có nguy cơ tăng cân và đặc biệt mỡ vòng 2 tích tụ.
Bạn nên rèn luyện cho mình thói quen uống nhiều nước
Nước – một trong những nhân tố vô cùng quan trọng đối với sự sống của chúng ta. Việc uống đầy đủ nước mỗi ngày. Không những giúp bạn có được sức khỏe dồi dào mà còn có được một làn da thực sự khỏe mạnh. Uống nhiều nước mỗi ngày là một bí quyết vô cùng đơn giản giúp duy trì vẻ trẻ trung cho làn da. Hãy uống thật nhiều nước ép trái cây, nước lọc và trà xanh. Tuyệt đối nên tránh dùng những loại thức uống chứa nhiều đường và chất kích thích như bia, rượu và cà-phê. Để duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ các chất cặn bã cho cơ thể. Bạn cần đến 2,5 lít nước trong mùa nóng và khoảng từ 1,5 đến 2 lít vào những ngày trời lạnh.
Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày
Để có được một cuộc sống khỏe mạnh và tâm trạng tích cực, bạn cần luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Tập thể dục là bí quyết không thể bỏ qua nếu bạn muốn giữ lại tuổi thanh xuân. Và sở hữu một làn da tươi trẻ dài lâu. Thói quen vận động cơ thể thường xuyên và bài bản. Đã được chứng nhận là có tác dụng chống lại quá trình lão hoá. Không chỉ có vậy, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn lưu thông máu. Lưu thông khí huyết giúp cơ săn chắc, đàn hồi.
Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày
Bạn đừng nên lạm dụng đồ makeup
Vẫn biết chị em phụ nữ chúng ta không thể sống thiếu đồ makeup. Nhưng nếu bạn muốn duy trì làn da thực sự khỏe mạnh. Thì bạn nên hạn chế trang điểm khi không thực sự cần thiết. Nếu như công việc của bạn yêu cầu phải makeup hàng ngày. Thì bạn hãy lưu ý lựa chon cho mình những dòng sản phẩm trang điểm chất lượng. Không chứa hóa chất độc hại. Đồng thời phải tiến hành tẩy trang, dưỡng ẩm cho da đúng cách. Để hạn chế tối đa ảnh hưởng của lớp makeup đối với làn da.
Xây dựng cho mình thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh
Bạn có biết là việc bạn ăn gì sẽ được thể hiện hết trên làn da của bạn. Chính vì vậy mà việc xây dựng cho mình một chế độ thực đơn khoa học, lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta.
Xây dựng cho mình thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh
Có thể bạn quan tâm: » Những bí quyết giúp chị em chăm sóc da để làn da “không tuổi”
Bạn không nên ăn những đồ ăn quá mặn và cay. Ăn quá mặn hay ăn cay cũng là nguyên nhân dẫn đến cho tình trạng lão hóa và khiến cơ thể bạn già nua, xấu xí. Những đồ cay, mặn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khiến cơ thể luôn trong trạng thái khó tiêu hóa dẫn đến mỏi mệt.
Nên bổ sung thêm cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có biết, cá chính là một trong những thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn. Cá là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega3 – a xít chống lão hóa. Ăn cá giúp trẻ lâu là bí quyết của phụ nữ Nhật Bản được rất nhiều chuyên gia sắc đẹp trên Thế giới khuyến khích chị em áp dụng. Bạn nên chọn cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích… Vì đây là các loại thực phẩm tuyệt vời không những giúp kéo dài sự trẻ trung. Mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư vú.
Có thể bạn quan tâm: » Những bí quyết giúp chị em chăm sóc da để làn da “không tuổi”
Bạn nên duy trì thói quen uống trà xanh thường xuyên
Trà xanh chính là một trong những thức uống bạn nên sử dụng hàng ngày. Nếu như muốn kéo dài tuổi thanh xuân của mình. Các chuyên gia cho rằng trong trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh. Có tác dụng vượt trội trong việc đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư… Chị em hãy tự tạo cho mình thói quen thường xuyên uống trà. Để giữ vóc dáng của mình khỏe mạnh, tránh được bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quá trình lão hóa.
Bạn không nên ăn quá nhanh
Một trong những bí quyết rất tốt cho sức khỏe mà rất ít người biết đó chính là ăn chậm. Nghe chừng như khó hiểu nhưng ăn chậm trước hết để thưởng thức món ăn sau đó sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa và cung cấp đều khắp dưỡng chất cho các bộ phận trong cơ thể qua việc tiêu hóa. Ăn chậm còn giúp cân đối được lượng thức ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân. Ăn chậm, vừa đủ và tiêu hóa tốt là một trong những bí quyết tuyệt vời để lấy lại sử tươi trẻ mà không phải ai cũng biết.
Bên cạnh xây dựng cho mình thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh, để kéo dài tuổi thanh xuân chị em cũng rất cần bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ. Be-Max đang là dòng sản phẩm đang rất nổi tiếng tại Nhật bản với công dụng tái tạo trẻ hóa làn da. Đây chính là sản phẩm độc nhất vô nhị trong tất cả các sản phẩm thực phẩm chức năng đang bán tại Nhật. Được giới văn nghệ sĩ Nhật , người mẫu, Hoa hậu, các Spa lớn sử dụng duy trì & phục hồi vẻ đẹp thanh xuân theo năm tháng .
Xem thêm tại Youtube 15 Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giúp Bạn Đẹp Từ Trong Ra Ngoài
Chào mừng các bạn đã quay trở lại với chuyên mục “Chăm sóc sức khỏe” của Blogvietfood. Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn, thì làn da chính là cửa sổ báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn đấy. Bổ sung những loại thực phẩm “vi diệu” có tác dụng chống lão hóa sẽ giúp phái đẹp có được làn da “không tuổi” mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. Hầu hết phụ nữ đều mong muốn làn da của mình luôn mịn màng và khỏe đẹp. Bí quyết để làm được điều này chính là biết cách chọn thực phẩm chống lão hóa da phù hợp.
Hãy cùng Blogvietfood tham khảo 15 loại thực phẩm chống lão hóa da có thể giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài:
1. Hạt chia
Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao, hạt chia là thực phẩm chống lão hóa da giúp hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân của chị em. Vì vậy, hạt chia là một trong những loại thực phẩm giúp chống lão hóa các chị em không nên bỏ qua.
2. Táo
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi. Vitamin C trong thực phẩm chống lão hóa này có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
3. Sữa chua
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh, vậy nên đừng bỏ qua loại thực phẩm chống lão hóa này nha.
4. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phấm chống lão hóa giàu vitamin A và các vitamin nhu yếu khác giúp da chống lại sạm đen, mờ các vết thâm, tàn nhang, da trở nên trắng hồng, tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa hàm lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho da chống lại các tác động xấu của môi trường. Dùng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, làm da săn chắc và bề mặt được trẻ hóa.
5. Yến mạch
Những thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm chống lão hóa có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da
6. Cà chua
Cà chua có màu đỏ từ lycopene(*) – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Trong một nghiên cứu vào năm 2008, các nhà khoa học đã phát hiện qua 20 nghiên cứu cá nhân rằng, những người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn. Việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Trong một nghiên cứu khác:
• Những người tham gia đã được tiếp xúc với tia cực tím có ít hơn 50 phần trăm bị đỏ da sau khi ăn 2,5 thìa bột cà chua (hoặc uống khoảng 5 phần 3 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày) ngoài chế độ ăn uống thường ngày trong khoảng 10 đến 12 tuần.
• Điều đặc biệt là, làn da của những người nhận được bổ sung lycopene hoặc lycopene tổng hợp không hề được bảo vệ chống nắng, chất chống nắng tự nhiên đến từ lycopene trong trái cà chua.
Bạn cũng có thể bổ sung lycopene cho cơ thể từ bưởi hồng, cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ.
7. Thực phẩm chống lão hóa: Dâu tây
Bạn biết không: Một ly nước ép dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.
8. Cam
9. Bơ
10. Nho
11. Cải Bruxen
12. Thịt bò nạc
13. Cá hồi
Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn của mình. Và cũng là loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.
14. Đậu hũ
Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này rất giàu isoflavone.
15. Quả việt quất
Trên đây là 15 loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da rất tốt. Blogvietfood không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. Các video của Blogvietfood chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
#thucphamchonglaohoa #chamsocsuckhoe #blogvietfood
