13 Tháng Bảy, 2023
Níu giữ tuổi thanh xuân với top 6 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
Lão hóa là vấn đề không ai có thể tránh khỏi. Chế độ sinh hoạt, ăn uống và môi trường sống thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, để làm chậm quá trình này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc 6 loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu để bạn tham khảo.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa
Có thể bạn quan tâm: » Níu giữ tuổi thanh xuân với top 6 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
4 loại thực phẩm chống lão hóa được khuyên dùng
1. Đậu nành – Giúp da căng mịn
Đậu nành là loại hạt quen thuộc với người dân châu Á. Được dùng trong các món ăn vặt như hạt sấy khô, chế biến thành đậu phụ, sữa….
Trong đậu nành có chứa nhiều isoflavone – là một loại phytoestrogen giống như estrogen, có nguồn gốc từ thực vật. Loại chất này có khả năng chống viêm, nhờ đó điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, chống ung thư và kháng khuẩn.
Những loại thức ăn được chế biến từ đậu nành rất giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa các khoáng chất như canxi, sắt, mangan, selen, photpho, magie, kẽm và đồng, giúp xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Đậu nành giúp da căng mịn
2. Cà rốt – Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả
Cà rốt nổi tiếng là loại củ có chứa nhiều beta-carotene và carotenoid. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, beta-carotene có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A, tăng cường sức đề kháng, tốt cho thị giác, sinh sản và thúc đẩy tăng trưởng các tế bào. Vì cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản sinh vitamin A, nên bắt buộc phải bổ sung từ các loại thực phẩm.
Ngoài ra, beta-carotene và carotenoid còn có khả năng chống oxy hóa, giúp các tế bào hạn chế sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra bên trong cơ thể.
Trong 100g cà rốt tươi có chứa: nước 88,5%, đạm (protid) 1,5%, cellulose 1,2%, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng…
Cà rốt trắng tuy không chứa sắc tố cam beta-carotene nhưng lại có falcarinol – một chất dinh dưỡng có công dụng phòng chống ung thư.
Để đảm bảo giữ nguyên dinh dưỡng có trong cà rốt, khi luộc bạn nên để nguyên củ và cắt chúng sau khi đã luộc xong.
Cà rốt – Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả
Lưu ý
Tuy cà rốt là thực phẩm chống lão hóa tốt và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng bạn nên dùng đúng cách và đúng liều lượng, không được lạm dụng vì trong cà rốt có nhiều vitamin A. Nếu bạn ăn cà rốt mỗi ngày với số lượng nhiều sẽ gặp phải những tác dụng phụ như:
- Mắc bệnh vàng da: caroten trong cà rốt gây ra vàng da do gây ngộ độc gan.
- Rối loạn kinh nguyệt: nêu uống hơn 0,5 lít nước ép cà rốt một ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt
- Gây táo bón: chất xơ có trong cà rốt không thể hòa tan, vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ gây tắc nghẽn ruột, khó tiêu hóa dẫn đến táo bón.
- Ngộ độc natri: khi natri gặp hemoglobin trong máu sẽ biến đổi thành methemoglobin làm cơ thể bị ngộ độc. Nếu không được sớm sẽ nguy hiểm tới tính mạng.
Xem thêm: Trẻ hóa da bằng những phương pháp giúp tăng cường sản xuất collagen
3. Thực phẩm chống lão hóa – Các loại rau họ cải
Một số loại rau họ cải như như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi…đều có tác dụng chống lão hóa cực tốt.
Trong những loại rau này có chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen (chất cần thiết cho sự hoạt động của tuyến giáp và chức năng của hệ miễn dịch), lutein, beta-carotene, zeaxanthin… giúp ngăn chặn lão hóa, hấp thụ chất béo, hạn chế tăng cân, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim.
Nhất là các loại rau cải có chứa glucosinolates. Loại chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giúp điều chỉnh các phản ứng căng thẳng, viêm trong cơ thể, có công dụng kháng khuẩn và phòng chống ung thư.
Các loại ra họ cải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da
4. Trái cây có múi
Trái cây không chỉ là loại thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da mà còn rất tốt cho việc duy trì vóc dáng. Nhất là các loại hoa quả có múi như cam, bưởi, chanh, quýt.
Trong những loại quả này có chứa hàm lượng vitamin C cao. Có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nếp nhăn, xóa mờ nám. Đồng thời giảm viêm, chống nhiễm trùng cho cơ thể.
Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chúng còn có nhiều chất xơ, kali, vitamin A, B6, B9, canxi, photpho, đồng, riboflavin, axit pantothenic… Các chất flavonoid, coumarin, carotenoid. Có công dụng phòng chống ung thư, các bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể ép thành nước để uống. Chế biến thành các loại bánh để ăn.
Bổ sung trái cây giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng
5. Chất béo không bão hòa
Cá hồi, dầu olive, các loại hạt…cung cấp lượng chất béo tốt cho làn da và cơ thể.
Nguồn chất béo không bão hòa tốt nhất mà bạn cần bổ sung hằng ngày đó là: Quả bơ, hạt chia, hạt lanh, dầu dừa, dầu olive, chocolate đen…Loại chất béo này không chỉ giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, thúc đẩy các quá trình chuyển hóa, hấp thu các chất tạo nên sức đề kháng của tế bào, làn da toàn cơ thể vì thế mà cũng trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể thay thế các loại dầu ăn thông thường bằng dầu olive nguyên chất, hoặc ăn vài lát của quả bơ kèm với salad hằng ngày để bổ sung dưỡng chất, đồng thời cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu hơn.
6. Các loại cá đánh bắt từ tự nhiên
Các loại cá đánh bắt từ nhiên nhất là từ biển chứa lượng lớn chất chống lão hóa Omega-3. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều DHA, vitamin D cực tốt cho da và não bộ con người chúng ta. Bạn có thể bổ sung các loại chất này từ cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…
Chú ý hơn về cách chế biến để hạn chế thấp nhất khả năng làm mất đi các dưỡng chất từ thực phẩm. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, chế biến càng đơn giản thì sẽ càng tốt cho sức khỏe.
Các loại thực phẩm giàu protein: Thịt bò, thịt heo, trứng, sữa, các loại đậu,…
Nước uống Collagen Glamore’s Beauty Drink chống lão hoá tốt nhất hiện nay
Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm tốt cho da bạn cũng nên bổ sung các loại thức uống chống lão hóa vào bên trong để quá trình dưỡng da trẻ đẹp, thanh xuân theo năm tháng trở nên trọn vẹn và hoàn hảo hơn.
Và những dòng nước uống chống lão hóa tốt nhất hiện nay bạn có thể tham khảo:
Nước uống Collagen Glamore’s Beauty Drink của Nhật: Trong 1 chai nước uống collagen Glamore’s Beauty Drink có chứa đến 20.866mg, ngoài ra còn chứa thành phần vitamin B3, sụn cá mập, vitamin C, DNA, CoQ10…giúp làm mờ đi các vết thâm nám, sạm da, tăng cường bổ sung độ ẩm, dưỡng da tự nhiên, đồng thời tái tạo lớp chất nhờn trong các khớp xương nhờ đó mà giảm tình trạng đau nhức xương hay các bệnh liên quan.
Nước uống Collagen Glamore’s Beauty Drink của Nhật.
Tinh chất nhau thai heo Placenta 82x 450.000mg của Nhật: sản phẩm chứa nguồn dưỡng chất tự nhiên quý giá gồm nhau thai heo, collagen peptide từ cá, chiết xuất mầm nho, các loại thảo mộc, tổ yến, Coenzyme Q10, sụn mũi cá hồi…vừa có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp làn da trẻ đẹp, chống lão hóa và tăng tuổi thọ.
Tinh chất nhau thai heo Placenta 82x 450.000mg của Nhật.
Nước uống làm đẹp da Be-Max 2020 xuất xứ Nhật Bản: Ứng dụng với công nghệ ECM độc quyền, chiết xuất từ hoa quả, nhau thai ngựa, tổ yến, collagen cá, sâm đỏ, bột ngọc trai, cá hồi, vitamin B1, B2, B6, B9, B12, 88 loại thảo mộc quý giá…giúp dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong, cải thiện làn da mịn màng, trắng hồng tinh khiết và trẻ trung bất chấp sự tàn phá của thời gian.
Nước uống làm đẹp da Be-Max 2020.
Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream – Kem tái tạo, chống lão hóa da hoàn hảo
Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream là dòng kem dưỡng da nổi tiếng của thương hiệu dược mỹ phẩm Obagi Medical – Mỹ
Có thể bạn quan tâm: » Níu giữ tuổi thanh xuân với top 6 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
Sản phẩm được điều chế từ những thành phần chiết xuất tự nhiên an toàn cho mọi loại da. Như Vitamin E, Panthenol (pro-Vitamin B5), Kinetin + Complex. Có độ an toàn cao, không chứa các thành phần gây hại, không tác dụng phụ.
Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream – Kem dưỡng chống lão hóa
Sản phẩm hoạt động hiệu quả trong việc phục hồi, tái tạo da tươi mới. Bởi sự chọn lọc khắt khe các thành phần dưỡng chất từ những chuyên gia hàng đầu tại Obagi. Có tác dụng Giảm nhanh các biểu hiện lão hóa da như nếp nhăn, sạm nám, đồi mồi…Bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa sớm do yếu tố ngoại cảnh. Giúp làm dịu nhanh da kích ứng, đỏ rát hay mẩn ngứa…
Chỉ sau thời gian ngắn kiên trì sử dụng kem dưỡng làm dịu da Obagi Clinical Kinetin Hydrating Cream, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực của da qua từng ngày.
Liondecor đang là nơi phân phối chính thức các dòng sản phẩm của Obagi. Bạn có thể liên hệ chúng tôi để nhận được tư vấn về da.
Có thể bạn quan tâm: » Níu giữ tuổi thanh xuân với top 6 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
>> CÓ THỂ QUAN TÂM: Bí quyết chống lão hóa da theo từng độ tuổi
Xem thêm tại Youtube 15 Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giúp Bạn Đẹp Từ Trong Ra Ngoài
Chào mừng các bạn đã quay trở lại với chuyên mục “Chăm sóc sức khỏe” của Blogvietfood. Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn, thì làn da chính là cửa sổ báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn đấy. Bổ sung những loại thực phẩm “vi diệu” có tác dụng chống lão hóa sẽ giúp phái đẹp có được làn da “không tuổi” mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. Hầu hết phụ nữ đều mong muốn làn da của mình luôn mịn màng và khỏe đẹp. Bí quyết để làm được điều này chính là biết cách chọn thực phẩm chống lão hóa da phù hợp.
Hãy cùng Blogvietfood tham khảo 15 loại thực phẩm chống lão hóa da có thể giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài:
1. Hạt chia
Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao, hạt chia là thực phẩm chống lão hóa da giúp hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân của chị em. Vì vậy, hạt chia là một trong những loại thực phẩm giúp chống lão hóa các chị em không nên bỏ qua.
2. Táo
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi. Vitamin C trong thực phẩm chống lão hóa này có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
3. Sữa chua
Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh, vậy nên đừng bỏ qua loại thực phẩm chống lão hóa này nha.
4. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phấm chống lão hóa giàu vitamin A và các vitamin nhu yếu khác giúp da chống lại sạm đen, mờ các vết thâm, tàn nhang, da trở nên trắng hồng, tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa hàm lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho da chống lại các tác động xấu của môi trường. Dùng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, làm da săn chắc và bề mặt được trẻ hóa.
5. Yến mạch
Những thức ăn có chỉ số đường cao dễ khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm chống lão hóa có chỉ số đường huyết thấp. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt. Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da
6. Cà chua
Cà chua có màu đỏ từ lycopene(*) – một loại carotenoid có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Trong một nghiên cứu vào năm 2008, các nhà khoa học đã phát hiện qua 20 nghiên cứu cá nhân rằng, những người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn. Việc tiêu thụ lycopene hơn cũng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Trong một nghiên cứu khác:
• Những người tham gia đã được tiếp xúc với tia cực tím có ít hơn 50 phần trăm bị đỏ da sau khi ăn 2,5 thìa bột cà chua (hoặc uống khoảng 5 phần 3 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày) ngoài chế độ ăn uống thường ngày trong khoảng 10 đến 12 tuần.
• Điều đặc biệt là, làn da của những người nhận được bổ sung lycopene hoặc lycopene tổng hợp không hề được bảo vệ chống nắng, chất chống nắng tự nhiên đến từ lycopene trong trái cà chua.
Bạn cũng có thể bổ sung lycopene cho cơ thể từ bưởi hồng, cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ.
7. Thực phẩm chống lão hóa: Dâu tây
Bạn biết không: Một ly nước ép dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.
8. Cam
9. Bơ
10. Nho
11. Cải Bruxen
12. Thịt bò nạc
13. Cá hồi
Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn của mình. Và cũng là loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.
14. Đậu hũ
Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này rất giàu isoflavone.
15. Quả việt quất
Trên đây là 15 loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da rất tốt. Blogvietfood không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. Các video của Blogvietfood chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
#thucphamchonglaohoa #chamsocsuckhoe #blogvietfood
Bạn đang xem: » Níu giữ tuổi thanh xuân với top 6 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu
Related Posts:
