Thời tiết nóng ẩm và cái nắng choi chang của mùa hè sẽ khiến làn da đen sạm tức thì mỗi khi bạn có dịp tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Với trời nắng gắt thế này, thì thoa kem chống nắng thôi chưa đủ, chúng ta cần nạp ngay những thực phẩm có chất chống nắng vào bên trong để việc bảo vệ làn da hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng và có thể tăng nguy cơ ung thư da khi làn da chúng ta luôn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Thật ra, việc sử dụng kem chống nắng hay che chắn cẩn thận bằng quần áo, nón, kính…vẫn chưa đủ để ngăn ngừa tác hại của tia cực tím đối với làn da. Bởi thế, việc bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe, có lợi cho việc chống nắng là điều rất cần thiết để bảo vệ làn da từ sâu bên trong. Và top thực phẩm bạn cần bổ sung ngay lập tức chính là:
Những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt có hàm lượng vitamin C dồi dào (chất chống oxy hóa mạnh mẽ) giúp tăng cường khả năng bảo vệ da tối ưu trước tác hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời dưỡng da mềm mịn, thúc đẩy sản sinh collagen giúp làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và trắng mịn tự nhiên. Việc sử dụng các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, kết hợp cùng vitamin E sẽ giúp giảm cháy nắng cực kì hiệu quả.
Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm bổ sung chất chống nắng hiệu quả cho làn da.
Không những thế, các loại trái cây có múi này không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin C mà còn rất giàu limonene, giúp phòng chống ung thư da cực kì hiệu quả. Nhất định phải bổ sung ngay các loại trái cây cam, quýt, chanh…trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
Bổ sung trà xanh giúp thúc đẩy quá trình phục hồi làn da
Các nhà khoa học đã chứng minh, lá trà xanh có chứa tới 300 thành phần khác nhau. Trong đó, thành phần phenolic và catechin là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kháng khuẩn, thải độc khỏi cơ thể, chống ung thư hiệu quả và thúc đẩy quá trình phục hồi da, giúp làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ hơn.
Trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da tối ưu trước ánh nắng mặt trời, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen giúp làn da tươi tắn, trắng sáng mượt mà.
Với việc uống nước trà xanh hằng ngày, mọi người có thể chống nắng hiệu quả, đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm và làm giảm mờ các vết thâm trên làn da nhanh chóng.
Cà chua
Cà chua có nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mạnh nhất là lycopene. Dưỡng chất này có khả năng chống gốc tự do gây ra bởi bức xạ tia UVA/UVB làm sạm, nám và tổn thương làn da bên ngoài.
Cà chua là một trong những thực phẩm chống nắng hiệu quả.
Theo kết quả một cuộc thử nghiệm trên 20 người, họ được ăn 5 thìa sốt cà chua mỗi ngày trong 12 tuần liên tục. Kết quả cho thấy rằng: Khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của họ có sức chống chịu tốt hơn và ít bị tình trạng bỏng nắng hơn so với người không ăn cà chua. Chính vì điều này, bạn có thể thêm cà chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày để phát huy tối đa hiệu quả chống nắng mỗi ngày.
Dưa hấu
Dưa hấu là thực phẩm có hàm lượng lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua nên việc ăn dưa hấu thường xuyên cũng là biện pháp chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong. Đặc biệt hơn nữa, 92% dưa hấu là nước cùng nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất khác nên cũng mang lại khả năng làm đẹp lẫn chống nắng cho làn da mỗi ngày.
Ăn dưa hấu thường xuyên cũng là biện pháp chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong.
Bổ sung những loại thực phẩm trên là đều cần thiết để chống nắng cho da hiệu quả. Nhưng, một điều bạn nhất định phải lưu ý là chúng ta nên kết hợp các biện pháp chống nắng cả bên trong lẫn bên ngoài để làn da được bảo vệ một cách hoàn hảo nhất, giúp nuôi dưỡng, làm giảm những thương tổn trên da do tiếp xúc quá mức với bức xạ tia cực tím.
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung những thực phẩm hỗ trợ chống nắng hiệu quả thì viên uống chống nắng là một trong những giải pháp siêu bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời từ bên trong hơn hết là giúp giữ gìn làn da luôn tươi tắn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.
Viên uống chống nắng Be max The Sun của Nhật với tác dụng chống nắng cho da toàn thân suốt cả ngày dài, dưỡng da chống lại tình trạng dị ứng, viêm da, ngừa sạm nám, tàn nhang để duy trì làn da luôn trắng sáng, mượt mà và tươi tắn mỗi ngày.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống chống nắng nhưng mọi người nên lưu ý lựa chọn viên chống nắng chứa thành phần từ cam đỏ, quả lựu, vitamin A, C…để giúp làn da được nuôi dưỡng, chăm sóc và bảo vệ tối ưu trước tác hại của tia cực tím.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng viên uống chống nắng hàng ngày để thay thế cho việc phải ăn quá nhiều thực phẩm chống nắng cùng lúc cũng như việc bôi kem chống nắng gây kích ứng, khó chịu, bết rít làn da.
Xem thêm tại Youtube Top 10 thực phẩm chống nắng tự nhiên, càng ăn da càng khoẻ
Da chúng ta dễ bị tổn thương hoặc lão hóa sớm do tác động của nhiều yếu tố như tuổi tác, không khí, độ ẩm, đặc biệt là sức nóng và các tác nhân gây hại trong ánh nắng mặt trời. Vậy, trong video này của Blog đẹp sẽ liệt kê cho bạn 10 thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da, hãy cùng theo dõi nhé.
Xem chi tiết tại:
1.Trái cây họ cam quýt là một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên
Chắc hẳn, ai cũng biết những loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh… chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Cùng với đó, những loại quả này cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố. Chính vì thế, hãy tăng cường bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có được hiệu quả chăm sóc da, ngăn ngừa mụn và chống nắng hiệu quả nha.
2.Dưa hấu –loại trái cây vừa giải nhiệt mùa hè, vừa chống nắng hiệu quả
Nói về thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da thì cũng không thể bỏ qua cái tên dưa hấu được.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có chứa rất nhiều loại vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn đặc biệt hiệu quả trong việc chống nắng. Ngoài ra, dùng nước ép dưa hấu thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng có thể giúp làm dịu da và xóa mờ vết rám nắng đáng kể.
3.Dưa chuột giúp chống nắng tự nhiên
Một trong những thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả tiếp theo phải kể đến dưa chuột.
Theo nghiên cứu, dưa chuột chứa đến 90% là nước, có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.
4.Cà rốt là thực phẩm chống nắng hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Hàm lượng cao beta-caroten trong cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E dồi dào.
5.Dâu tây giúp chống nắng, sáng da
Được liệt kê tiếp theo trong danh sách những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da là dâu tây.
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một trong những loại trái cây giúp chống nắng tự nhiên tốt nhất vì trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.
6.Thực phẩm giúp chống nắng mùa hè hiệu quả – Cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, đặc biệt là chất lycopene có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da, chống lại quá trình lão hóa tế bào, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi cà chua được đưa danh sách những thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên cho da.
7.Khoai lang bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Loại thực phẩm tiếp theo trong danh sách thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả là khoai lang.
Khoai lang chứa vitamin A dồi dào giúp cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Bên cạnh đó, Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.
8.Các loại rau màu xanh lá là thực phẩm chống nắng tự nhiên hiệu quả
Một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên cho da không thể không nhắc đến các loại rau màu xanh lá.
Các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau diếp… chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Các dưỡng chất có trong chúng giúp ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng cho tia UV gây nên và phòng ngừa ung thư da.
9. Trà xanh –thức uống ngon, chống nắng tự nhiên
Giống như cà chua, trà xanh giàu chất chống oxi hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Bên trong loại thực phẩm này còn chứa nguồn axit tannic giúp tiêu diệt nhanh các gốc tự do, hình thành màng chắn bảo vệ da khỏi các tia UV, tia cực tím.
10. Quả lựu –thực phẩm chống nắng hiệu quả tự nhiên cho mùa hè
Lựu là loại trái cây đứng vào hàng ngũ chống oxi hóa cao nhất với nguồn axit ellagic dồi dào. Loại axit này loại bỏ nhanh chóng các tác hại của tia UV, đẩy lùi các hắc tố melanin gây sạm đen, nám trên da. Theo các chuyên gia nghiên cứu, chỉ số SPF trong lựu đỏ cao hơn trong các loại hóa chất chống nắng là 20%, chính vì thế lựu là một trong những loại “kem chống nắng” tự nhiên tốt nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày nha.
Trên đây là các thực phẩm giúp bạn chống nắng tự nhiên cho da vô cùng hiệu quả. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hằng ngày vì chúng còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa cho sức khỏe của bạn.
————————-
Xem các video khác của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong
KhoaDigi - Khoa Nguyễn Digitial Marketing hiện đang là marketing manager tại CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI SẢN XUẤT VÀ DỊCH VỤ LION DECOR luôn Cập nhật các thông tin sản phẩm, feedback khách hàng, tin tức nghề mới nhất của Lion Decor.
