Mục lục
Để giữ cho cơ thể và trí óc của Selena Gomez luôn khỏe mạnh trong chuyến lưu diễn Revival Tour, Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên, chuyên gia thể dục – luôn đồng hành cùng ngôi sao xinh đẹp trong việc chăm sóc cơ thể. Hãy cùng Đẹp365 sẽ cùng tìm hiểu những bài tập giúp cho Gomez khỏe và đẹp thông qua cuộc phỏng vấn với Davis. Tiếp tục đọc để khám phá những lời khuyên tốt nhất đến từ vị huấn luyện viên nổi tiếng này nhé !
Bí quyết tập gym #1 – Tăng sức bền cho cơ thể
(Nguồn: esobat)
“Để có vóc dáng cân đối thì mỗi ngày nên tập luyện ở cường độ cao và tập với nhịp độ nhanh. Nhớ tập trung xây dựng các cơ trọng tâm. Để làm được điều đó, cần kếp hợp những bài tập trên nền nhạc với tập cardio và các bài tập giãn cơ. Tập xen kẽ để đem lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, những bài tập trên nền nhạc với tập cardio tăng sức bền cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp khỏe mạnh.”
Bí quyết tập gym #2 – Lắng nghe cơ thể bạn
(Nguồn: The Odyssey Online)
Điều quan trọng nhất khi trong bài tập của Selena là phải hiểu rõ cơ thể của cô ấy. Các nàng cũng nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình mỗi khi tập luyện. Sẽ có lúc cơ thể bạn cần những bài tập yoga hay giãn cơ, nhưng cũng có lúc cần tập luyện những bài tập nặng hơn. Cần phải cân đối các bài tập với nhau.
Bí quyết tập gym #3 – Đổi bài tập
(Nguồn: Entertainment Blog Pictures)
“Nếu bạn cứ mãi tập những loại bài tập giống nhau, sẽ đến lúc cảm thấy chán và không muốn đến phòng tập gym nữa. Hãy khiến buổi tập gym vui vẻ và mới lạ bằng cách thay đổi bài tập mỗi ngày. Selena và tôi tập đủ mọi thứ: từ Pilates đến nhảy cardio, các bài tập với nhịp độ nhanh, yoga, đạp xe. Dù ngày hôm đó chúng tôi tập dạng bài tập nào đi chăng nữa, chúng tôi luôn dành thời gian cho các bài tập giãn cơ. Nó giúp bạn đạt được độ dẻo dai cần thiết, cải thiện hiệu suất của bạn, giúp khớp và cơ bắp của bạn phát huy sức mạnh tối đa. Giữ vóc dáng cân đối, ăn uống lành mạnh, và yêu bản thân luôn đi cùng với nhau.”
Bí quyết tập gym #4 – Không đặt nặng vấn đề cân nặng
(Nguồn: Pinterest)
“Tôi không khuyến khích việc đo cân nặng của mình, vì sẽ dẫn tới bị ám ảnh bởi con số ấy. Nếu bạn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cơ thể của bạn sẽ thay đổi tuyệt hơn. Khi tâm hồn, cơ thể cũng như tâm trí của bạn khoẻ mạnh, kết quả tập luyện sẽ đến rất nhanh. Tôi thích kiểm tra số cân nặng bằng quần jeans hơn. Bạn biết khi nào mình mặc chiếc quần jeans vừa vặn mà, tại sao lại phải phụ thuộc vào con số cân nặng như thế? ”
Bí quyết tập gym #5 – Linh hoạt luyện tập
(Nguồn: Billboard)
Mỗi ngày Selena sẽ tập trung vào một phần cơ khác nhau trên cơ thể. Các bài tập luôn bao gồm các bài yoga và giãn cơ. “Tôi dành 30 phút cho các bài tập cardio, mỗi tuần từ 4-6 lần như thế. Những bài tập trên nền nhạc và những bài giãn cơ 6 ngày một tuần. Có khi chỉ có 20 phút để tập luyện nhưng tôi luôn linh hoạt với các bài tập của mình. Tôi không ép bản thân phải luôn tập đúng theo một kế hoạch tập luyện nhất định. Trong chuyến lưu diễn, nhiều người đùa rằng tôi di chuyển nhanh và nhiều hơn người bình thường vì tôi cứ đi vòng quanh sân khấu.”. Ngôi sao chia sẻ.
Bí quyết tập gym #6 -Nghe nhạc mình thích
(Nguồn: Giphy)
“Playlist yêu thích của tôi cho mỗi lần tập gym là ‘Cheap Thrills’ – Sia, ‘Controlla’ -Drake, ‘Don’t Let Me Down’ – The Chainsmokers, ‘Past Lives’ – Børns, ‘It Is What It Is’ – Blood Orange, và ‘This Is What You Came For’ – Calvin Harris.”
Hãy cùng xem trainer Amy Rosoff Davis hướng dẫn các bài tập của Selena Gomez nhé!
(Nguồn: POPSUGAR Fitness)
