[Góc giảm cân] – Học hỏi hội Eva bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả từ đậu đen

Giảm cân thành công là cả một quá trình bạn phải nỗ lực, kiên trì kết hợp nhiều phương pháp giảm cân, thực hiện đúng nguyên tắc và kế hoạch đã đề ra. Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, bổ sung các thực phẩm giảm cân vào bên trong, tích cực tập luyện các bài tập giảm cân hàng ngày thì giảm cân bằng đậu đen là một trong những phương pháp cải thiện cân nặng hoàn hảo được nhiều chị em lựa chọn. Bạn đã bao giờ nghĩ đến cách giảm cân bằng đậu đen chưa? Nếu bạn còn đang nghi ngờ về hiệu quả giảm cân bằng đầu đen thì có thể tham khảo chi tiết về “thực phẩm vàng” này trong bài viết ngay sau đây.

Vì sao đậu đen có tác dụng giảm cân?

Từ lâu, đậu đen được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng cải thiện sắc tố da, giúp làn da trông hồng hào và tươi sáng hơn.

Có thể bạn quan tâm: » [Góc giảm cân] – Học hỏi hội Eva bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả từ đậu đen

Nhưng ít ai biết rằng, đậu đen chính là “thực phẩm vàng” giúp giảm cân hiệu quả. Đối với người Nhật, nước đậu đen đã trở thành thức uống “kỳ diệu” không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng cân đối như mong muốn.

Đậu đen – Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả được người Nhật ưa chuộng.

Một số người Việt cũng đã biết và vận dụng đậu đen để giảm cân nhanh nhưng cũng không ít người vẫn chưa biết đến phương pháp giảm cân bằng đầu đen và cũng không lý giải được vì sao đậu đen có tác dụng giảm cân tốt như thế. Nếu bạn vẫn đang thắc mắc tại sao nước đậu đen có thể giảm cân thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn:

+ Đậu đen có chứa thành phần giảm hấp thụ chất béo: Đậu đen chứa nhiều chất anthocyanin – có tác dụng trong việc giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể, hỗ trợ tích cực chuyển hóa mỡ, đồng thời giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển các khối u, ngăn ngừa bệnh tật và rất tốt cho sức khỏe.

+ Đậu đen chứa hàm lượng đường thấp: Đậu đen có vị ngọt nhẹ hoàn toàn thay thế được lượng đường chúng ta cần hàng ngày. Tỷ lệ đường trong đậu đen khá thấp nên khi bổ sung đậu đen sẽ giúp kiểm soát tốt cholesterol và lượng đường trong máu.

+ Đậu đen làm tăng sự trao đổi chất: Đậu đen có hàm lượng cao hợp chất isoflavones giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, từ đó tạo thuận lợi cho quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

Đậu đen vừa giúp giảm cân nhanh vừa làm đẹp da và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

+ Đỗ đen giàu chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen có tác dụng hấp thụ nước trong dạ dày, hỗ trợ cực kỳ tốt cho quá trình chuyển hóa carbohydrate và quá trình giảm cholesterol, giúp giảm thèm ăn, no lâu, giảm dung nạp chất béo khác vào cơ thể, từ đó có thể ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngay cả với người Nhật – quốc gia ưa chuộng sức khỏe hàng đầu vẫn tin tưởng và lực chọn đậu đen làm bí quyết giảm cân an toàn của họ, vậy bạn còn chần chừ gì mà không áp dụng phương pháp giảm cân bằng đậu đen để cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Gợi ý các cách giảm cân bằng đậu đen vừa an toàn vừa giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

Cách 1: Ninh đậu đen vừa ăn vừa uống giúp giảm cân nhanh

Cách giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện chính là ninh đậu đen, vừa dùng để ăn vừa kết hợp uống. Đậu đen đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn, bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Ninh đậu đen vừa ăn vừa uống giúp giảm cân nhanh.

Hướng dẫn cách làm nước đậu đen giúp giảm cân

+ Rửa sạch 100g hạt đậu đen.

+ Cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút với nồi áp suất.

+ Đến khi hạt đậu đen hơi bung ra và nước vẫn còn xâm xấp thì bạn tắt bếp.

+ Thay vì ăn cơm, mỗi bữa bạn có thể dùng 1 bát đậu đẹn ninh nhừ, ăn kèm thêm rau củ, hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước đậu đen.

Cách 2: Giảm cân hiệu quả với nước đậu đen rang

Chỉ đơn giản với nước đậu đen rang bạn đã có một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời còn có tác dụng giải độc gan, thanh lọc cơ thể, giúp ngăn chặn sự hình thành và tiêu mỡ cực tốt.

Giảm cân hiệu quả với nước đậu đen rang.

Nước đậu đen rang có chứa arginine – loại axit amin đã được chứng minh là sẽ chuyển hóa sang protein giàu năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, nước đậu đen rang có nhiều năng lượng và vitamin, nhiều khoáng chất, muối khoáng cùng hàm lượng chất xơ cao nên khi dùng nước đậu đen rang giảm cân sẽ giúp hạn chế cảm giác đói, vì thế có thể cắt giảm được lượng thực phẩm đi vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác.

Hướng dẫn cách làm nước đậu đen rang giảm cân

+ Mua 100g đậu đen xanh lòng đem về rửa sạch, để ráo.

+ Cho đậu đen vào chảo, để lửa vừa, rang đều đậu đen cho đến khi nghe mùi thơm và cỏ đậu tách nhẹ là được.

+ Cho khoảng 1 muỗng canh đậu đên vào 1 lít nước sôi (không nên cho quá nhiều, nước đặc sẽ khó uống và tác dụng cũng không nhiều như khi pha loãng).

+ Sau 15 phút, nước ngả sang màu đỏ nhạt là có thể dùng được.

+ Uống khoảng 1 – 2 cốc nước một ngày, không uống nhiều hơn vì có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.

+ Kiên trì uống nước đậu đen rang hàng ngày để nhanh chóng có kết quả giảm cân như mong muốn.

Nên lựa chọn các hạt đậu to, đen, chắc có màu tối vì nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Vài điều cần lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen rang

+  Uống nước đậu đen buổi tối có nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ, vì thế nên tránh uống nước đậu đen rang giảm cân vào buổi tối. Tốt nhất uống đậu đen trước khi ngủ khoáng 4 – 5 tiếng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

+ Nên lựa chọn các hạt đỗ to, đen, chắc có màu tối vì những hạt đỗ đen này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

+ Nên ngâm hạt trong khoảng một tiếng để kích thích quá trình nảy mầm của hạt, như vậy nước đậu đen rang giảm cân sẽ giàu dinh dưỡng hơn.

+ Khi đun hạt đỗ đen rang với nước sôi, sau khi đun xong hãy để yên trong nồi và đậy nắp vung trong hai tiếng sẽ tốt hơn.

+ Đối với những ai đã quyết định giảm cân bằng nước đỗ đen hàng ngày thì phải đảm bảo tránh xa các loại thức ăn nhanh, nước uống có gas, đồ đống hộp…

+ Nên uống nước đậu đen rang giảm cân không đường sẽ tốt hơn, hoặc có thể cho chút muối để tăng thêm hương vị đậm đà..

Cách 3: Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả với đậu đen ngâm giấm

Trong giấm có chứa thành phần giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, vì vậy khi ngâm đậu đen với giấm sẽ tăng gấp đôi tác dụng giảm cân.

Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả với đậu đen ngâm giấm.

Hướng dẫn chi tiết cách làm đậu đen ngâm giấm

+ Chuẩn bị đậu đen, giấm gạo lứt và lọ thủy tinh.

+ Đậu đen cho vào chảo dày, rang nhỏ lửa cho đến khi chính thì tắt bếp và để nguội.

+ Cho đậu đen vào lọ thủy tinh, đổ giấm ngập đậu.

+ Đậy nắp kĩ và giữ yên từ 3 – 5 ngày. Lúc này đậu đã ngấm giấm và nở to.

+ Mỗi ngày, bạn dùng 1 – 2 muỗng đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì thế quá trình giảm cân sẽ nhanh chóng đạt kết quả.

+ Nếu thấy ngán, chúng ta có thể ăn kèm trong bữa ăn.

Cách 4: Giảm cân an toàn với món chè đậu đen

Khác với món chè đậu đen thông thường, chè đậu đen giảm cân chỉ có đường và nước, món chè này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả và rất tốt cho làn da nữa đấy.

Giảm cân an toàn với món chè đậu đen.

Hướng dẫn chi tiết cách nấu chè đậu đen giảm cân

+ Ngâm đậu đen trước khi nấu khoảng 3 tiếng. Sau đó rửa sạch lại với nước.

+ Đun nước sôi, trút đậu vào nồi, để lửa nhỏ và đậy nắp.

+ Trong thời gian nấu, hạn chế mở nắp hay dùng đũa muỗng khuấy đậu vì sẽ làm đậu lâu mềm và dễ bị sượng.

+ Chờ trong khoảng 30 phút, đậu mềm hẳn thì nhắc xuống để nguội và có thể dùng.

Cách 5: Nấu cháo gạo lứt đậu đen giúp giảm cân an toàn, hiệu quả tốt

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt là món ăn được nhiều chị em văn phòng, ưa chuộng vì có thể dùng thay thế bữa trưa, hỗ trợ giữ dáng và giảm cân tốt.

Bên cạnh đó, cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, giúp bạn không bị đau dạ dày như những pháp ăn kiêng giảm cân khác.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen giúp giảm cân an toàn, hiệu quả tốt.

Hướng dẫn cách nấu cháo gạo lứt đậu đen

+ Đem đậu đen và gạo lứt vò với nước cho sạch – tỉ lệ gạo và đậu là 1:1, cứ 1 chén gạo thì cho 1 chén đậu.

+ Sau đó, cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ. Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà bạn canh chỉnh lượng nước cho phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: » MUỐN GIẢM CÂN NHANH CẤP TỐC TUYỆT ĐỐI TRÁNH NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀY

+ Ninh đến khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo là dùng được.

+ Trong 1 tuần giảm cân, bạn không ăn cơm trong 3 ngày đầu mà hãy thay cháo gạo lứt đậu đen, kết hợp cùng rau củ, hoa quả ít đường như táo, cam, quýt… Cháo gạo lứt đậu đen sẽ giúp bạn không lo thiếu chất hay mệt mỏi trong giai đoạn giảm cân.

Trên đây là bí quyết giảm cân bằng đậu đen rất đơn giản và dễ thực hiện. Ngoài khả năng giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng, đậu đen còn giúp thải độc cơ thể, giúp làm đẹp da và rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, nếu bạn đang có ý định cải thiện vóc dáng của mình, thì đừng bỏ qua phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả từ đậu đen nhé.

Có thể bạn quan tâm: » [Góc giảm cân] – Học hỏi hội Eva bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả từ đậu đen

Ngoài ra, để quá trình giảm cân bằng đậu đen đạt kết quả nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn đừng quên kết hợp tập luyện các bài tập giảm cân hàng ngày, áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân mỗi ngày.